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中医养生保健常用诊疗技术总结

中医养生保健诊疗技术源远流长，是中华民族在长期生产生活与疾病斗争中积累的宝贵经验。这些技术以中医理论为指导，强调“治未病”和“整体观念”，通过刺激人体特定部位或运用天然药物，达到调和气血、平衡阴阳、疏通经络、强身健体的目的。本文将对中医养生保健领域中一些常用的诊疗技术进行梳理与总结，以期为日常养生实践提供有益参考。

一、推拿按摩类技术

推拿按摩，古称“按跷”、“导引”，是医者运用手或肢体其他部位，在患者体表特定部位或穴位上施以特定手法，以调节机体生理、病理状况，从而防治疾病、保健强身的一种非药物自然疗法。

（一）常用手法与应用

1.推法：用指、掌或肘部着力于体表一定部位，作单方向的直线或弧线推动。此法具有疏通经络、行气活血、缓解痉挛的作用，常用于头面、四肢及胸腹部的保健调理，如推前额可提神醒脑，推背部可疏通膀胱经气机。

2.拿法：用拇指与其余四指相对用力，提捏或揉捏肌肤、筋肉。拿法刺激性较强，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解肌肉紧张的功效，多用于颈项、肩背及四肢部位，如拿风池可缓解颈肩酸痛，拿合谷可疏风解表。

3.按法：用指、掌或肘尖着力于体表特定穴位或部位，逐渐用力按压。按法能疏通经络、温中散寒、调整脏腑功能，是重要的保健手法，如按揉足三里以健脾胃，按揉关元以温补肾阳。

4.摩法：用手掌或手指在体表作环形而有节律的抚摩。摩法轻柔缓和，能理气和中、消积导滞、调节胃肠功能，常用于腹部保健，顺时针摩腹可促进消化。

5.揉法：用手指、鱼际或掌根吸定于体表一定部位或穴位，作轻柔缓和的环旋运动。揉法具有活血化瘀、消肿止痛、宽胸理气的作用，可用于全身各部，如揉太阳穴缓解头痛，揉膻中穴宽胸解郁。

（二）养生保健作用与注意事项

推拿按摩通过手法作用于体表，可调节神经系统功能，改善血液循环，增强机体免疫力。日常保健可选择一些简单易行的自我推拿方法，如晨起揉按面部、梳头皮，睡前捏脊、摩腹等。但需注意，皮肤破损、骨折初期、急性传染病、严重心脏病等患者应慎用或禁用；孕妇腹部及腰骶部也需避免强烈刺激。

二、针刺与艾灸类技术

针刺与艾灸是中医最具特色的诊疗技术之一，二者常并称“针灸”，均以经络腧穴理论为基础，通过刺激特定穴位来防治疾病、养生保健。

（一）针刺法

针刺法主要是用金属制成的针具，刺入人体一定的穴位，运用捻转与提插等针刺手法来刺激经络腧穴，以通调营卫气血、调整脏腑功能。

在养生保健方面，针刺具有调和阴阳、扶正祛邪的作用。常用的保健穴位有足三里（健脾胃、益气血）、关元（培补元气、温肾壮阳）、气海（益气助阳、调经固经）、三阴交（调和肝脾肾、滋阴养血）等。针刺保健需由专业医师操作，根据个体体质和健康状况辨证选穴，确定针刺深度和手法。对于体质虚弱者，应注意避免过强刺激，以防晕针。

（二）艾灸法

艾灸法是用艾叶制成的艾炷或艾条，点燃后熏灼体表穴位或特定部位，借其温热刺激及药物作用，达到防治疾病目的的一种方法。

艾灸具有温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、消瘀散结、防病保健等作用。常用的保健灸法有艾炷灸（直接灸、间接灸）、艾条灸（悬起灸、实按灸）等。如隔姜灸可温胃止呕，隔盐灸神阙可回阳救逆、温肾散寒。日常保健艾灸，可选择上述保健穴位，每周1-2次，每次每穴10-15分钟，以局部皮肤出现红晕而无灼痛为度。但需注意，实热证、阴虚发热者不宜艾灸；颜面部、大血管处、孕妇腰骶部等部位应慎用。

三、拔罐与刮痧类技术

拔罐与刮痧均属于中医外治法范畴，通过对体表的物理刺激，激发机体自身的调节功能，从而达到防治疾病的目的。

（一）拔罐法

拔罐法是以罐为工具，利用燃烧、抽吸、蒸汽等方法造成罐内负压，使罐吸附于体表特定部位或穴位，产生刺激，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。

常用的拔罐方法有留罐法、走罐法、闪罐法、刺络拔罐法等。留罐法是最常用的保健方法，选取背部膀胱经穴位或疼痛局部，留罐5-15分钟，可疏通经络、缓解疲劳。走罐法则适用于面积较大、肌肉丰厚的部位，如背部、腰臀部，能起到大面积放松肌肉、促进气血运行的作用。拔罐后皮肤局部出现瘀血或痧痕属正常现象，数日后可自行消退。皮肤过敏、溃疡、水肿及大血管部位不宜拔罐；孕妇腹部、腰骶部慎用。

（二）刮痧法

刮痧法是用边缘光滑的器具（如牛角刮板、玉石板等）蘸取一定的介质（如刮痧油、清水），在体表特定部位反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧、驱邪排毒、疏通经络的作用。

刮痧主要用于治疗外感邪气、经络不通所致的感冒发热、头痛头晕、肌肉酸痛等症，也可用于日常保健，改善亚健康状态。常用的刮痧部位有背部（督脉及两侧膀胱经）、颈部、肩部、四肢等。操作时应单向刮拭，力度由轻到重，以患者能耐受为宜。刮痧后宜饮温开水，注意保暖，避免风