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成人运动健身计划设计自测题及答案.docx

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    成人运动健身计划设计自测题及答案

    一、单选题（每题2分，共20题）

    1.成人运动健身计划的首要目标是什么？

    A.快速减重

    B.提升心肺功能

    C.增加肌肉量

    D.改善睡眠质量

    2.以下哪种运动适合作为初学者的有氧运动？

    A.高强度间歇训练（HIIT）

    B.慢跑

    C.举重

    D.瑜伽

    3.成人力量训练中，每组次数多少次适合增肌？

    A.5-10次

    B.10-15次

    C.15-20次

    D.20-25次

    4.运动计划中，热身环节应持续多长时间？

    A.5分钟

    B.10分钟

    C.15分钟

    D.20分钟

    5.以下哪种营养素

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