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小学心理教案

一、活动名称

做情绪的小主人——情绪的认识与初步调节

二、适用年级

小学三、四年级

三、活动目标

1.认知目标：帮助学生认识常见的基本情绪（如喜、怒、哀、惧等），了解情绪本身没有绝对的好坏之分，理解不同情境下会产生不同的情绪。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的心态，初步学会尊重他人的情绪。

3.行为技能目标：初步学习识别自己和他人情绪的简单方法，尝试运用1-2种简单的方法调节自己的不良情绪。

四、活动重点与难点

*活动重点：认识并接纳自己的情绪，学习识别情绪的方法。

*活动难点：理解情绪的多样性和复杂性，初步尝试运用恰当的方法调节不良情绪。

五、活动准备

1.教师准备：多媒体课件（包含各种情绪表情图片、简短情景视频或故事）、情绪卡片（画有不同表情的卡通脸）、彩笔、画纸、小纸箱、“情绪垃圾桶”道具、轻松的背景音乐。

2.学生准备：每人一支笔、一张画纸。

六、活动过程

（一）暖场活动：表情变变变（约5分钟）

1.教师导语：“同学们，今天我们先来玩一个有趣的游戏，叫做‘表情变变变’。老师说一个词语，大家就要用最快的速度做出相应的表情，好不好？”

2.教师说出如“开心”、“生气”、“惊讶”、“难过”等词语，学生做出相应表情。

3.邀请几位学生上台展示，其他同学猜测是什么情绪。

4.过渡：“同学们都很会做表情！这些表情其实都代表着我们内心的一种感受，这就是‘情绪’。今天，我们就一起来探索情绪的奥秘，学习做情绪的小主人。”

（二）情绪识别站：认识我的情绪小伙伴（约15分钟）

1.看图识情绪：

*教师展示包含不同情绪表情的图片（如卡通人物、小朋友的真实照片）。

*提问：“图片上的小朋友怎么了？他现在是什么心情？你是从哪里看出来的？”（引导学生关注面部表情、肢体动作等）

*师生共同讨论，总结出常见的情绪：开心、生气、难过、害怕、惊讶、平静等，并将这些情绪名称写在黑板上。

2.情绪词语大搜集：

*“除了这些，你们还知道哪些描述情绪的词语呢？”鼓励学生自由发言，教师将有代表性的词语记录在黑板上（如兴奋、沮丧、自豪、委屈、好奇等）。

3.我的情绪小天气：

*教师：“我们的情绪就像天气一样，有时晴朗，有时多云，有时下雨。现在，请大家拿出画纸和彩笔，画一画你今天早上到现在的情绪小天气图。可以用不同的颜色或图案来代表不同的情绪。”

*学生绘画，教师巡视指导。

*邀请几位学生分享自己的“情绪小天气图”，说说为什么会有这样的情绪变化。

*小结：“看来，我们每个人都有各种各样的情绪，而且情绪是会变化的，这都是很正常的事情。”

（三）情绪体验坊：我的情绪我知道（约15分钟）

1.情景辨析：

*教师播放简短情景视频或讲述小故事（如：考试得了满分、心爱的玩具丢了、被同学误会、第一次上台表演等）。

*提问：“故事里的小朋友遇到了什么事情？他可能会有什么感受？如果是你，你会有什么情绪？”

*引导学生讨论不同情境下可能产生的多种情绪反应，理解同一件事不同人可能有不同情绪，同一种情绪也有强弱之分。

2.情绪垃圾桶：

*教师拿出“情绪垃圾桶”道具。

*“同学们，当我们遇到不开心、生气、难过等不舒服的情绪时，如果一直放在心里，会不会觉得很难受？”

*“现在，老师这里有一个‘情绪垃圾桶’。如果你愿意，可以小声地把最近让你不开心、不舒服的一件小事或者一种情绪告诉它，让它帮我们暂时‘保管’一下。当然，你也可以选择不分享。”

*学生自愿上前，对着“情绪垃圾桶”说出自己的烦恼或不良情绪。教师引导：“说完之后，有没有感觉轻松一点点？”

*小结：“不舒服的情绪就像垃圾一样，堆积起来会影响我们的心情。说出来是一种很好的释放方式。”

（四）情绪调节室：我的情绪我做主（约15分钟）

1.讨论：当坏情绪来敲门怎么办？

*教师：“当生气、难过、害怕这些‘不开心’的情绪来找我们的时候，我们可以做些什么让自己感觉好一点呢？”

*组织学生小组讨论，鼓励他们结合自己的经验，想出调节不良情绪的方法。

2.分享与提炼：

*各小组派代表分享讨论结果，教师将方法记录在黑板上（如：告诉爸爸妈妈或老师、找好朋友倾诉、听听音乐、看看书、运动一下、深呼吸、想想开心的事情、画画等）。

*教师引导学生对方法进行简单分类和肯定，重点介绍几种易操作、适合小学生的方法：

*深呼吸法：教师带领学生一起做“深呼吸”练习（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，重复几次）。“当你感到生气或紧张时，试试深呼吸，能让我们的心情慢慢平静下来。”

*倾诉法：“把不开