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恐惧症症状自测题及应对建议

一、单选题（每题5分，共20题）

说明：请根据自身情况选择最符合的选项。

1.当你在电梯里时，你是否经常感到心跳加速、手心出汗或呼吸急促？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

2.你是否害怕在公众场合发言，担心自己会出丑或被嘲笑？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

3.在封闭或狭小的空间（如地铁、电梯）中，你是否感到极度不适或恐慌？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

4.你是否避免乘坐飞机，因为担心飞机会失事或高空环境会让你窒息？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

5.你是否害怕在社交场合中成为焦点，担心自己会出糗？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

6.你是否经常在深夜突然惊醒，并感到极度焦虑或恐惧？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

7.你是否害怕接触血液或伤口，甚至因此避开医疗检查？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

8.你是否因为害怕被传染（如病毒、细菌）而过度清洁或隔离自己？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

9.在开车时，你是否避免高速行驶或高速公路，因为担心失控或事故？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

10.你是否害怕在暗处独处，即使只是短暂的时间？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

11.你是否因为害怕被他人注视而避免在人群中活动？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

12.你是否害怕在吃东西时被呛到或窒息，因此吃得非常慢？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

13.你是否因为害怕自然灾害（如地震、洪水）而经常担忧或失眠？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

14.你是否害怕在拥挤的地方（如商场、车站）感到窒息或恐慌？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

15.你是否因为害怕被遗弃而难以与人建立亲密关系？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

16.你是否害怕在公共厕所时担心他人正在偷窥？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

17.你是否因为害怕犯错而被老板或老师严厉批评而焦虑？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

18.你是否害怕在黑暗中听到奇怪的声音，即使只是风吹草动？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

19.你是否因为害怕被感染而拒绝握手或拥抱？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

20.你是否害怕在电梯里遇到陌生人，担心他们会笑话你的行为？

A.总是如此

B.经常如此

C.偶尔如此

D.从不如此

二、多选题（每题6分，共10题）

说明：请根据自身情况选择所有符合的选项。

1.以下哪些情况会让你感到极度焦虑或恐惧？

A.乘坐飞机

B.在公众场合演讲

C.进入狭小的空间（如电梯）

D.与陌生人交谈

E.接触血液或伤口

F.在黑暗中独处

2.以下哪些行为可能是恐惧症的表现？

A.避免社交活动

B.经常检查门窗是否锁好

C.因为害怕被传染而过度清洁

D.在开车时避免高速公路

E.晚上不敢独自出门

F.害怕在电梯里遇到陌生人

3.以下哪些症状可能与恐惧症相关？

A.出汗、心跳加速

B.呼吸急促、手抖

C.害怕在人群中说话

D.避免去医院检查

E.害怕被他人注视

F.害怕被遗弃

4.以下哪些行为可能是恐惧症的自我保护机制？

A.避免乘坐飞机

B.经常检查门窗是否锁好

C.因为害怕被传染而隔离自己

D.在开车时避免高速公路

E.害怕在电梯里遇到陌生人

F.晚上不敢独自出门

5.以下哪些情况会让你感到极度焦虑？

A.在地铁或电梯中

B.在商场或车站的拥挤中

C.在公共厕所时担心被偷窥

D.害怕在黑暗中听到奇怪的声音

E.害怕被他人注视

F.害怕被遗弃

6.以下哪些行为可能是恐惧症的表现？

A.避免社交活动

B.经常检查门窗是否锁好

C.因为害怕被传染而过度清洁

D.在开车时避免高速公路

E.害怕在电梯里遇到陌生人

F.晚上不敢独自出门

7.以下哪些症状可能与恐惧症相关？

A.出汗、心跳加速

B.呼吸急促、手抖

C.害怕在人群中说话

D.避免去医院检查

E.害怕被