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“青春期”心理抚养实操清单

一、情感倾听清单

1.?每周固定1次“兴趣聊天”，主题围绕孩子的游戏、球星等，仅提问（如“这个角色最吸引你的点是什么？”），不评价、不否定。

2.?孩子情绪低落时，先给予拥抱或拍肩安抚，说“我懂你现在很难受”，待情绪平复后再倾听，不打断、不说“这有啥好哭的”。

3.?尊重孩子隐私，进其房间先敲门，不查看手机、日记等私人物品。

二、性格培养清单

1.?孩子考差或失败时，不指责“怎么又错了”，共同梳理问题，制定“补弱计划”（如“数学函数题薄弱，每天练2道”）。

2.?分配固定家庭任务：每周三倒垃圾、周末整理个人房间，未达标仅温和提醒，不代做。

3.?孩子规划失误时，不批