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2025年智慧树知到《健康与运动》考试题库及答案解析

就读院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心是（）

A.经常熬夜，保持精力

B.高盐饮食，补充能量

C.规律作息，均衡营养，适度运动，戒烟限酒

D.长期静坐，减少消耗

答案：C

解析：健康生活方式是指建立在科学知识基础上的日常生活习惯，它包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等多个方面。规律作息、均衡营养、适度运动、戒烟限酒是健康生活方式的核心内容，有助于预防疾病，提高生活质量。经常熬夜、高盐饮食、长期静坐都不符合健康生活方式的要求。

2.以下哪种运动方式属于有氧运动？（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.立定跳远

答案：C

解析：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，以增强心肺功能、改善血液循环和代谢为主要目的。游泳是典型的有氧运动，能够锻炼全身肌肉，提高心肺耐力。举重、短跑、立定跳远都属于无氧运动，主要锻炼肌肉力量和爆发力。

3.营养过剩可能导致的健康问题不包括（）

A.肥胖

B.高血压

C.心血管疾病

D.营养不良

答案：D

解析：营养过剩是指摄入的营养素超过身体所需，长期营养过剩会导致肥胖、高血压、心血管疾病等多种健康问题。营养不良是指摄入的营养素不足或缺乏，与营养过剩相反。因此，营养不良不属于营养过剩可能导致的健康问题。

4.以下哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.糖果

B.油炸食品

C.鱼肉

D.豆腐

答案：C

解析：优质蛋白质是指氨基酸组成齐全、比例合适、易于被人体吸收利用的蛋白质。鱼肉和豆腐都属于优质蛋白质的良好来源。糖果和油炸食品主要提供能量，但蛋白质含量较低，且可能含有较多添加剂和有害物质，不属于优质蛋白质来源。

5.预防骨质疏松的有效措施不包括（）

A.增加钙摄入

B.适量晒太阳

C.进行负重运动

D.长期饮用碳酸饮料

答案：D

解析：预防骨质疏松需要保证充足的钙和维生素D摄入，适量晒太阳可以促进维生素D合成，进行负重运动可以刺激骨骼生长和强化。长期饮用碳酸饮料会降低钙吸收，增加钙流失，不利于骨骼健康。因此，长期饮用碳酸饮料不是预防骨质疏松的有效措施。

6.以下哪种行为不利于睡眠？（）

A.睡前泡脚

B.睡前看电子书

C.睡前喝咖啡

D.保持卧室安静

答案：C

解析：睡前泡脚、看电子书（避免蓝光刺激）、保持卧室安静都有助于改善睡眠质量。咖啡中含有咖啡因，具有提神作用，会干扰睡眠，不利于入睡和睡眠深度。因此，睡前喝咖啡不利于睡眠。

7.心血管疾病的危险因素不包括（）

A.高血压

B.高血脂

C.糖尿病

D.良好心态

答案：D

解析：高血压、高血脂、糖尿病都是心血管疾病的常见危险因素，它们会损害血管内皮，促进动脉粥样硬化。良好心态虽然对健康有益，但不是心血管疾病的直接危险因素。因此，良好心态不属于心血管疾病的危险因素。

8.以下哪种运动强度属于中等强度运动？（）

A.慢跑

B.游泳

C.瑜伽

D.器械训练

答案：A

解析：运动强度可以根据心率、自觉运动强度等进行评估。中等强度运动是指心率达到最大心率的60%-75%，自觉运动强度为“稍累”到“很累”之间。慢跑通常属于中等强度运动，而游泳、瑜伽、器械训练的强度可能因个人能力和运动方式不同而有所差异，不一定都属于中等强度。

9.戒烟的主要益处不包括（）

A.降低患呼吸系统疾病的风险

B.降低患心血管疾病的风险

C.提高免疫力

D.改善口腔卫生

答案：C

解析：戒烟可以显著降低患呼吸系统疾病（如慢性支气管炎、肺气肿）、心血管疾病（如冠心病、中风）的风险，还可以改善口腔卫生，减少牙齿和牙龈问题。虽然戒烟对健康有益，但提高免疫力不是其主要益处。吸烟会削弱免疫系统功能，戒烟后免疫力会逐渐恢复，但不能简单地说戒烟能直接“提高”免疫力。

10.慢性压力可能导致的健康问题不包括（）

A.失眠

B.免疫力下降

C.心血管疾病

D.身体形态改变

答案：D

解析：慢性压力会导致多种健康问题，包括失眠（影响睡眠质量）、免疫力下降（容易生病）、心血管疾病（血压升高、心率加快）。身体形态改变（如肥胖）虽然可能与压力有关（例如压力性进食），但不是慢性压力最直接或最常见的健康问题，相比之下，失眠、免疫力下降和心血管疾病是更典型和直接的影响。因此，身体形态改变不属于慢性压力最典型的直接健康问题。

11.以下哪种食物是典型的完全蛋白质来源？（）

A.糖果

B.淀粉

C.鸡蛋

D.水果

答案：C

解析：完全蛋白质是指含有所有必需氨基酸，且比例符合人体需求的蛋白质。鸡蛋中的蛋白质氨基酸组成齐全，属于典型的完全蛋白质。糖果主要提供糖分，