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工作压力心理测评及答案

第一部分：客观选择题（每题3分，共20题）

说明：下列各题均描述一个职场情境，请根据您的实际感受选择最符合的选项。

1.每天上班时，您是否经常感到精神高度紧张，心跳加速？

A.总是如此

B.经常发生

C.偶尔出现

D.很少或从未

2.当工作任务超出能力范围时，您通常如何应对？

A.寻求同事或上级帮助

B.自行加班完成

C.推卸部分任务

D.放弃或拖延

3.您是否经常因为工作问题失眠，或睡眠质量下降？

A.每周3次以上

B.每周1-2次

C.偶尔发生

D.从未出现

4.在面对领导批评时，您的情绪反应是？

A.非常沮丧，影响工作状态

B.有些失落，但能调整

C.冷静接受，反思改进

D.完全不受影响

5.您是否经常感到工作节奏过快，难以按时完成所有任务？

A.总是如此

B.经常发生

C.偶尔出现

D.很少或从未

6.当团队协作出现分歧时，您倾向于？

A.坚持自己的观点

B.寻求妥协方案

C.避免冲突，顺从他人

D.将问题搁置

7.您是否经常因为工作压力导致食欲不振或暴饮暴食？

A.每周3次以上

B.每周1-2次

C.偶尔发生

D.从未出现

8.在高强度工作后，您通常如何放松？

A.完全放松，忽略工作

B.短暂休息，但仍有工作想法

C.通过运动、娱乐等方式彻底放松

D.无法有效放松

9.您是否经常担心工作失误导致严重后果？

A.总是如此

B.经常发生

C.偶尔出现

D.很少或从未

10.当工作与个人生活冲突时，您更倾向于？

A.优先工作，牺牲个人时间

B.平衡工作与生活

C.优先个人生活，忽视工作

D.视情况而定

11.您是否经常感到工作缺乏成就感，甚至怀疑自己的价值？

A.总是如此

B.经常发生

C.偶尔出现

D.很少或从未

12.在面对突发工作危机时，您通常的反应是？

A.感到恐慌，不知所措

B.压力较大，但能应对

C.冷静分析，制定方案

D.完全不受影响

13.您是否经常因为工作压力导致头痛、肩颈酸痛等身体不适？

A.每周3次以上

B.每周1-2次

C.偶尔发生

D.从未出现

14.当同事或下属表现不佳时，您的态度是？

A.直接批评，要求改进

B.委婉提醒，给予支持

C.视而不见，避免冲突

D.主动帮助解决问题

15.您是否经常感到工作环境（如办公室氛围、人际关系）对您有负面影响？

A.总是如此

B.经常发生

C.偶尔出现

D.很少或从未

16.在制定工作计划时，您是否经常低估完成时间？

A.总是如此

B.经常发生

C.偶尔出现

D.很少或从未

17.您是否经常因为工作压力导致情绪波动，易怒或焦虑？

A.每周3次以上

B.每周1-2次

C.偶尔发生

D.从未出现

18.当工作获得认可时，您的感受是？

A.非常高兴，增强动力

B.有些满意，但期待更多

C.习惯性，无特别感受

D.完全不受影响

19.您是否经常感到工作内容重复单调，缺乏挑战性？

A.总是如此

B.经常发生

C.偶尔出现

D.很少或从未

20.在面对工作压力时，您是否经常采取消极逃避的方式？

A.总是如此

B.经常发生

C.偶尔出现

D.很少或从未

第二部分：量表题（每题5分，共10题）

说明：请根据过去一个月的感受，选择最符合的选项。

21.工作时，您是否经常感到时间不够用，无法完成任务？

A.总是如此

B.经常发生

C.偶尔出现

D.很少或从未

E.完全不符合

22.当工作压力过大时，您是否会通过吸烟、饮酒等不良习惯缓解？

A.总是如此

B.经常发生

C.偶尔出现

D.很少或从未

E.完全不符合

23.您是否经常因为工作问题与家人或朋友争吵？

A.总是如此

B.经常发生

C.偶尔出现

D.很少或从未

E.完全不符合

24.在工作场所，您是否经常感到孤立无援，无人支持？

A.总是如此

B.经常发生

C.偶尔出现

D.很少或从未

E.完全不符合

25.当工作出现失误时，您是否会自责，甚至怀疑自己能力不足？

A.总是如此

B.经常发生

C.偶尔出现

D.很少或从未

E.完全不符合

26.您是否经常因为工作压力导致注意力不集中，影响效率？

A.总是如此

B.经常发生

C.偶尔出现

D.很少或从未

E.完全不符合

27.在面对工作挑战时，您是否会感到焦虑，甚至出现恐慌情绪？

A.总是如此

B.经常发生

C.偶尔出现

D.很少或从未

E.完全不符合

28.您是否经常因为工作原因失眠，第二天精神萎靡？

A.总是如此

B.经