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惠泉小学入学体育测试标准

一、立定跳远（共5题，每题2分，总计10分）

1.单脚起跳，双脚落地：受测者站在起跳线后，单脚起跳，双脚同时落地，测量距离。

2.双脚起跳，单脚落地：受测者站在起跳线后，双脚起跳，单脚落地，测量距离。

3.侧向立定跳远：受测者侧身站立，单脚发力，向侧前方跳远，测量距离。

4.连续立定跳远：受测者连续完成3次立定跳远，记录最远一次距离。

5.障碍物立定跳远：在起跳线前方放置一个高度20厘米的软垫，受测者需跳过软垫后继续测量距离。

二、50米跑（共3题，每题3分，总计9分）

1.站立式起跑：受测者站在起跑线后，采用站立式起跑姿势，记录到达终点的秒数。

2.蹲踞式起跑：受测者采用蹲踞式起跑姿势，记录到达终点的秒数。

3.折返跑：受测者从起跑线出发，跑到15米远处的标志物处折返，记录完成全程的秒数。

三、仰卧起坐（共4题，每题2.5分，总计10分）

1.标准仰卧起坐：受测者仰卧，双膝弯曲，双脚平放地面，双手交叉放于脑后，记录在1分钟内完成的次数。

2.反向仰卧起坐：受测者仰卧，双膝弯曲，双脚平放地面，双手放于胸前，记录在1分钟内完成的次数。

3.负重仰卧起坐：受测者仰卧，双膝弯曲，双脚平放地面，腰部放置一个5公斤的沙包，记录在1分钟内完成的次数。

4.仰卧卷腹：受测者仰卧，双膝弯曲，双脚平放地面，双手放于耳侧，仅用腹部力量抬起上半身，记录在1分钟内完成的次数。

四、跳绳（共4题，每题2.5分，总计10分）

1.1分钟单脚跳：受测者单脚站立，用另一只脚跳绳，记录在1分钟内完成的次数。

2.1分钟双脚跳：受测者双脚同时跳绳，记录在1分钟内完成的次数。

3.1分钟交替跳：受测者双脚交替跳绳，记录在1分钟内完成的次数。

4.跳绳过障碍：在跳绳路径前方放置一个高度10厘米的软垫，受测者需跳过软垫后继续跳绳，记录在1分钟内完成的次数。

五、引体向上/俯卧撑（共3题，每题3分，总计9分）

1.引体向上：受测者双手正握单杠，身体悬空，记录完成的最大次数（男/女分别有不同标准，需根据学生性别调整）。

2.标准俯卧撑：受测者双膝跪地或双脚着地，双手与肩同宽，记录完成的最大次数。

3.窄距俯卧撑：受测者双手距离小于肩宽，记录完成的最大次数。

六、篮球运球（共2题，每题4分，总计8分）

1.绕桩运球：在场地内设置4个高度50厘米的标志桶，受测者需用右手运球绕桩，记录完成的时间。

2.左右手交替运球：受测者需用左右手交替运球绕桩，记录完成的时间。

七、足球踢准（共2题，每题4分，总计8分）

1.定位球踢准：在距离球门5米处设置5个标志桶，受测者需用左右脚分别踢球进桶，记录进桶的个数。

2.射门：在距离球门10米处设置球门，受测者需用左右脚分别射门，记录进球的个数。

八、短跑折返跑（共2题，每题4分，总计8分）

1.30米折返跑：受测者从起点出发，跑到20米远处的标志物处折返，记录完成全程的秒数。

2.40米折返跑：受测者从起点出发，跑到30米远处的标志物处折返，记录完成全程的秒数。

答案与解析

一、立定跳远

1.单脚起跳，双脚落地：距离需达到性别和年龄段的最低标准（如男生1.5米，女生1.3米）。

2.双脚起跳，单脚落地：距离需达到性别和年龄段的最低标准（如男生1.8米，女生1.6米）。

3.侧向立定跳远：距离需达到性别和年龄段的最低标准（如男生1.4米，女生1.2米）。

4.连续立定跳远：最低标准为3次，每次距离需达到性别和年龄段的最低标准。

5.障碍物立定跳远：需跳过20厘米的软垫，额外测量跳过后的距离，需达到性别和年龄段的最低标准。

二、50米跑

1.站立式起跑：男生低于8秒，女生低于9秒。

2.蹲踞式起跑：男生低于7.5秒，女生低于8.5秒。

3.折返跑：男生低于12秒，女生低于13秒。

三、仰卧起坐

1.标准仰卧起坐：男生40次/分钟，女生35次/分钟。

2.反向仰卧起坐：男生35次/分钟，女生30次/分钟。

3.负重仰卧起坐：男生25次/分钟，女生20次/分钟。

4.仰卧卷腹：男生30次/分钟，女生25次/分钟。

四、跳绳

1.1分钟单脚跳：男生100次/分钟，女生90次/分钟。

2.1分钟双脚跳：男生150次/分钟，女生140次/分钟。

3.1分钟交替跳：男生130次/分钟，女生120次/分钟。

4.跳绳过障碍：需跳过10厘米的软垫，额外测量跳过后的次数，需达到性别和年龄段的最低标准。

五、引体向上/俯卧撑

1.引体向上：男生8次，女生4次。

2.标准俯卧撑：男生15次，女生10次。

3.窄距俯卧撑：男生10次，女生6次。

六、篮球运球

1.绕桩运球：男生15秒，女生18秒。

2.左