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疫情期间幼儿心理疏导小妙招

疫情的出现，打乱了我们熟悉的生活节奏，不仅对成人是一场考验，对孩子们，尤其是心思敏感细腻的幼儿来说，更是一段需要特殊关照的时光。由于年龄尚小，幼儿的认知水平和表达能力有限，他们往往无法清晰地描述自己内心的不安与困惑，更多的是通过行为和情绪变化来传递信号。作为家长，如何在这段特殊时期，为孩子撑起一片晴朗的心灵天空，帮助他们疏导负面情绪，建立安全感，是我们共同面临的课题。以下分享一些实用的小妙招，希望能为您提供一些启发。

一、读懂信号：幼儿心理需求的“晴雨表”

要做好心理疏导，首先要学会“读懂”孩子。疫情期间，幼儿可能会出现一些与往常不同的行为或情绪表现，这些都是他们内心世界的“晴雨表”。

*情绪表达的直接化：幼儿可能会变得更容易哭闹、发脾气，或者显得特别黏人、胆怯。原本开朗的孩子可能突然变得沉默寡言，或者对以往喜欢的玩具、游戏失去兴趣。

*行为习惯的退行：有些孩子可能会出现一些“倒退”行为，比如已经学会自主如厕的孩子又开始尿床，或者要求喂饭、使用安抚奶嘴等。这是他们在感到不安时，寻求安全感的一种方式。

*注意力与睡眠的变化：部分孩子可能会出现注意力不集中，做事情容易分心，或者出现入睡困难、夜间惊醒等睡眠问题。

*对身体的过度关注：由于可能接触到关于疫情和健康的讨论，有些孩子可能会对自己的身体变化过度敏感，频繁说自己“不舒服”，或者反复洗手、害怕脏东西。

当观察到这些信号时，家长不必过于焦虑，更不要简单地指责孩子“不懂事”或“不听话”。这些都是孩子在特殊环境下的正常应激反应，他们需要的是理解和帮助。

二、温情陪伴：幼儿心理疏导的“小妙招”

（一）看见情绪，温柔回应——做孩子的“情绪翻译官”

幼儿的情绪如同过山车，来得快去得也快，但每一次情绪的背后都有其原因。

*接纳与共情：当孩子表现出负面情绪时，家长首先要做的是接纳，而不是否定。可以蹲下来，用温和的语气告诉孩子：“妈妈/爸爸看到你现在有点不开心/生气/害怕，是吗？”让孩子知道他的情绪被看见、被理解。

*帮助表达：对于还不会完整表达的孩子，家长可以尝试帮他们说出感受。“是不是因为不能出去玩，所以你有点难过？”这不仅能帮助孩子梳理情绪，也能让他们感受到被理解。

*允许释放：在安全的环境下，允许孩子通过哭泣、喊叫等方式释放情绪。家长的拥抱、轻抚，都是给予孩子最大的安慰和力量。

（二）游戏疏导，快乐疗愈——玩转情绪的“魔法棒”

游戏是幼儿的天性，也是他们表达自我、处理情绪的最佳方式。

*角色扮演游戏：可以和孩子玩“医生看病”、“勇敢的小战士”等角色扮演游戏，让孩子在游戏中掌控局面，释放对未知的恐惧。

*创意表达游戏：提供画笔、纸张，让孩子自由涂鸦，画出他眼中的世界，或者画出自己的心情。也可以通过讲故事、编儿歌的方式，引导孩子表达内心的想法。

*肢体运动游戏：跑、跳、躲猫猫、枕头大战等，既能让孩子释放过剩的精力，也能通过肢体接触和互动增进亲子感情，缓解紧张情绪。

（三）规律作息，稳定锚点——构建生活的“安全岛”

疫情期间，生活节奏容易被打乱，而规律的作息对幼儿来说至关重要，它能提供一种可预期的安全感。

*制定日常流程：尽量保持和平时相似的作息时间，包括起床、吃饭、午睡、游戏、学习、睡觉等。可以和孩子一起制作简单的“日程表”，用图片或图标表示，让孩子对一天的安排有清晰的认知。

*创造仪式感：比如固定的睡前故事时间、亲子阅读时间、家庭小游戏时间等。这些固定的仪式能让孩子感受到生活的秩序和温暖。

*保证充足睡眠与均衡营养：身体健康是心理健康的基础。确保孩子有足够的睡眠和均衡的膳食，能增强他们的抵抗力，也有助于稳定情绪。

（四）有限选择，赋予掌控——点亮自主的“小灯塔”

疫情带来的不确定性会让孩子感到失控，适当给予孩子选择权，可以增强他们的自主感和掌控感。

*提供选项：在日常生活中，给孩子一些力所能及的选择。比如，“你今天想穿蓝色的衣服还是红色的衣服？”“我们现在是先看书还是先搭积木？”选项不宜过多，通常2-3个即可。

*鼓励参与：让孩子参与一些简单的家务劳动，如帮忙摆碗筷、整理玩具等。这不仅能培养责任感，也能让他们感受到自己是家庭的一份子，有能力为家庭做贡献。

（五）积极语言，正向引导——播撒希望的“种子”

语言是有力量的，积极的语言能给孩子带来信心和希望。

*多用肯定句：把“不要乱跑”换成“我们慢慢走”，把“不许哭”换成“妈妈知道你很难过，哭一会儿没关系”。

*传递积极信息：用孩子能理解的方式，简单、正面地解释当前的情况，告诉他们“医生叔叔阿姨在努力帮助大家”，“我们做好防护，就能保护好自己”。避免在孩子面前过度讨论负面新闻，传递焦虑情绪。

*关注美好事物：引