青少年足球技能训练课程教案.docxVIP

青少年足球技能训练课程教案

一、课程基本信息

*课程名称：青少年足球技能训练课程（U12-U14年龄段）

*目标人群：具备一定足球基础，年龄在12至14岁之间的青少年球员

*训练时长：____分钟(可根据实际情况调整各环节时长)

*场地器材：标准足球场1/4或1/2区域，足球15-20个，标志桶10-15个，训练背心10-12件，cones若干，便携式扬声器（用于热身音乐）。

二、训练目标

本次训练课旨在巩固青少年球员的个人基本技术，并初步引入小组配合的概念，同时培养球员的比赛意识和团队协作精神。具体目标如下：

1.技术目标：

*提高球员在移动中接球、控球的稳定性和合理性。

*强化短距离地面传球的准确性和力度控制。

*初步掌握小范围1v1攻防中的变向突破与防守选位能力。

2.战术目标：

*理解并实践2v2、3v3小配合中简单的传切跑位。

*培养球员在小范围内的观察、决策能力。

3.体能目标：通过间歇训练模式，发展球员的专项速度、灵敏性和基础耐力。

4.心理与社交目标：鼓励球员积极沟通，培养团队合作意识和面对挑战的勇气，享受足球带来的乐趣。

三、训练重点与难点

*重点：移动中的接球与第一脚处理；准确、快速的短传；小范围攻防转换。

*难点：接球后衔接下一个动作的连贯性；在压力下保持技术动作的稳定性；小组配合中跑位的时机与合理性。

四、训练流程与内容

（一）热身活动（15-20分钟）

1.动态热身（8-10分钟）：

*慢跑与变向跑：带领球员沿场地慢跑，穿插高抬腿、后踢腿、侧滑步、交叉步等变向跑。音乐伴奏可以提高兴奋性。

*关节激活：颈部、肩部、腰部、髋部、膝关节、踝关节的环绕与拉伸，强调动作的连贯性和控制。

*动态拉伸组合：弓步走（可加入转体）、侧弓步走、手臂大绕环、原地小跳（逐渐加大幅度）、开合跳等。

2.球感练习（7-10分钟）：

*自由控球：球员每人一球，在规定区域内自由进行脚底拉球、拨球、踩球、脚内侧敲球等熟悉球性的练习，教练巡回观察并进行个别指导。

*“抢圈”游戏（4v1或5v2）：分成小组进行小范围抢圈，强调传球的准确性、接球的第一脚控制以及快速转移。初始阶段可以规定脚内侧传球，后续可放开限制。

（二）技术训练（30-40分钟）

1.主题一：移动中的接球与传球（15-20分钟）

*练习设置：球员分为A、B两组，每组4-5人，分别在两条平行线后站立（间距约10-15米）。A组球员持球。

*练习流程：

1.A1球员将球传给B1球员后，立即跑向B组队列尾端。

2.B1球员接球后，需先用惯用脚或非惯用脚将球控制在身前，然后传给A2球员，之后跑向A组队列尾端。

3.教练可根据球员掌握情况，加入移动接球的要求（如：接球前先向侧方跨出一步再回接）、限定传球脚（如：非惯用脚传球）、或增加传球距离和速度。

*要点提示：接球时身体要侧对来球方向，支撑脚指向目标，接球后球应控制在便于下一个动作的位置，传球时支撑脚稳固，触球部位准确。

2.主题二：小范围1v1攻防（15-20分钟）

*练习设置：设置一个10x15米左右的矩形区域，两端各放置一个标志桶作为“球门”或目标点。将球员分为攻方和守方两组。

*练习流程：

1.攻方球员持球站在区域一端，守方球员在区域内或另一端准备。

2.攻方尝试利用变向、变速等假动作突破守方，带球通过另一端的标志桶即为得分。

3.每次攻防结束后，攻防角色互换或轮换球员。

4.进阶：可加入限制触球次数，或设置“得分线”而非“球门”。

*要点提示（攻方）：观察防守队员站位，利用身体保护球，变向时步频要快，重心要低。

*要点提示（守方）：保持正确的防守姿势（低重心，双腿微屈，arms自然张开），不要轻易出脚，注意观察进攻方的球和支撑脚。

（三）技术结合战术（20-25分钟）

1.主题：小组传切配合（2v2或3v3+2名中立球员）

*练习设置：设置一个20x30米左右的区域，区域内再划分出若干小区域或设置几个标志桶作为接应点。将球员分为若干小组，每组3-4人进行3v3或2v2对抗，可额外加入2名“漂浮”的中立球员（始终为控球方服务，以增加练习的连续性和传球选择）。

*练习目标：鼓励球员在小范围内进行传切配合，寻找空当，完成射门或带球进入特定区域。

*规则：控球方需通过至少2-3脚传球后才能射门或得分；若球出界或被抢断，则由另一方重新开始。

*要点提示：强调接球前的观察，积极跑位接应队友，传球后立即跑向新的空当，形成三角传球关系。鼓励使用“一脚出球”和“二