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第一章情绪调节培训：引入与认知第二章认知重评：重新定义情绪体验第三章情境选择与修正：主动管理情绪环境第四章反应调整：控制情绪表达行为第五章情绪表达与接纳：平衡调节策略第六章情绪调节整合训练方案：落地与评估
01第一章情绪调节培训：引入与认知
引入：情绪调节的紧迫性与重要性在当今快节奏的工作环境中，情绪调节能力已成为职场生存的核心竞争力。某企业员工小张因连续加班两周，在周一早上与同事发生激烈争吵，导致工作效率下降30%，团队氛围紧张。数据显示，78%的职场冲突源于情绪失控。这一案例反映出情绪调节的紧迫性：未受控的情绪不仅影响个人绩效，还可能破坏团队协作，甚至导致企业重大损失。神经科
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