健康素养考试题及答案.docVIP

健康素养考试题及答案

填空题

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和（）的完好状态。

2.成年人正常腋下体温范围是（）。

3.每人每天的食盐摄入量不宜超过（）克。

4.世界卫生组织倡导的健康生活方式“四大基石”是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、（）。

5.保持口腔卫生，每天至少刷牙（）次。

6.艾滋病的传播途径有性传播、血液传播和（）传播。

7.正常成年人的脉搏每分钟（）次。

8.蔬菜、水果富含维生素、矿物质和（）。

9.心理健康的标准包括智力正常、情绪稳定与愉快、（）、良好的人际关系、适应能力强。

10.人体必需的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和（）。

单项选择题

1.下列哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.米饭

B.鸡蛋

C.黄瓜

D.苹果

2.预防流感最有效的方法是（）。

A.服用抗生素

B.接种流感疫苗

C.多吃感冒药

D.紧闭门窗

3.成年人每天应保证多长时间的睡眠时间？（）

A.4-5小时

B.5-6小时

C.7-8小时

D.9-10小时

4.下列哪种行为不利于预防心血管疾病？（）

A.适量运动

B.吸烟

C.控制体重

D.低盐饮食

5.以下哪种属于有氧运动？（）

A.短跑

B.举重

C.慢跑

D.俯卧撑

6.遇到有人呼吸、心跳骤停，应立即进行（）。

A.人工呼吸

B.胸外心脏按压

C.拨打120

D.以上都是

7.下列哪种疾病不属于慢性疾病？（）

A.高血压

B.感冒

C.糖尿病

D.冠心病

8.以下哪种做法有助于保护眼睛？（）

A.长时间看手机

B.在光线暗的地方看书

C.定期做眼保健操

D.躺着看电视

9.下列哪种食品添加剂是安全的？（）

A.苏丹红

B.三聚氰胺

C.山梨酸钾

D.瘦肉精

10.心理健康的核心是（）。

A.情绪良好

B.智力正常

C.适应环境

D.人际关系和谐

多项选择题

1.合理膳食的原则包括（）

A.食物多样

B.谷类为主

C.多吃蔬菜、水果和薯类

D.每天吃奶类、豆类或其制品

2.预防高血压的措施有（）

A.减少钠盐摄入

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.保持心理平衡

3.下列哪些属于良好的个人卫生习惯？（）

A.勤洗手

B.勤洗澡

C.勤换衣服

D.随地吐痰

4.下列哪些行为可能感染乙肝？（）

A.共用牙刷

B.共用剃须刀

C.输血

D.蚊虫叮咬

5.下列哪些食物有助于预防骨质疏松？（）

A.牛奶

B.豆制品

C.菠菜

D.虾皮

6.下列哪些属于有氧运动的特点？（）

A.强度较低

B.有节奏

C.持续时间较长

D.爆发力强

7.下列哪些属于心理健康的表现？（）

A.能保持良好的人际关系

B.能适度表达和控制自己的情绪

C.能适应生活中的各种变化

D.经常焦虑不安

8.预防传染病的措施包括（）

A.控制传染源

B.切断传播途径

C.保护易感人群

D.多吃抗生素

9.下列哪些属于健康的生活方式？（）

A.按时作息

B.合理饮食

C.适量运动

D.吸烟酗酒

10.下列哪些属于常见的呼吸道传染病？（）

A.流感

B.肺结核

C.麻疹

D.艾滋病

判断题

1.健康就是身体没有疾病。（）

2.感冒了不用吃药，扛一扛就会好。（）

3.运动后马上大量饮水。（）

4.保健食品可以替代药品治疗疾病。（）

5.长期高盐饮食会增加患高血压的风险。（）

6.吸烟只对吸烟者本人健康有害。（）

7.心理健康与身体健康没有关系。（）

8.为了减肥可以过度节食。（）

9.预防龋齿只需每天刷牙一次。（）

10.成年人每年都应该进行一次全面体检。（）

简答题

1.简述如何预防肥胖？

答：合理饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜水果粗粮，少吃高热量食物；适量运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动；规律作息，避免熬夜；保持良好心态，避免压力导致的不良饮食习惯。

2.怎样预防缺铁性贫血？

答：多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等；可同时摄入富含维生素C的食物促进铁吸收；婴幼儿、孕妇等特殊人群可在医生指导下适当补充铁剂。

3.请说出几种常见的致癌因素。

答：吸烟、酗酒；长期大量紫外线照射；长期接触化学致癌物如苯、甲醛等；遗传因素；不良饮食习惯如长期高脂肪、高蛋白、低纤维饮食。

4.如何保持良好的睡眠？

答：保持规律作息时间，每天尽量相同时间上床睡觉和起床；创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境；睡前避免剧烈运动、喝咖啡浓茶等刺激性饮品；放松心情，避免焦虑紧张情绪。

讨论题