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消防员体能测试工作方案

为全面提升消防救援队伍体能素质，强化作战能力基础，切实保障灭火救援任务高效完成，依据《国家综合性消防救援队伍训练大纲（试行）》《消防员职业健康标准》等文件要求，结合队伍实际，制定本体能测试工作方案。方案坚持“实战导向、科学规范、全员覆盖、公平公正”原则，通过系统化、标准化测试，精准评估消防员体能水平，为针对性开展体能训练、优化战斗力生成提供数据支撑。

一、组织领导

成立体能测试工作领导小组，全面统筹测试工作。领导小组由支队主官任组长，分管训练的副支队长任副组长，司令部训练科、后勤装备科、卫生队及各大队主官为成员。领导小组下设测试执行组、裁判组、医疗组、保障组，明确职责分工：

-测试执行组：由训练科牵头，负责制定测试方案、协调测试时间场地、组织人员分组、汇总测试数据及结果分析，确保测试流程规范有序。

-裁判组：由各大队训练骨干及专业体能教练组成（需提前参加统一培训并考核合格），负责现场测试执裁，严格执行测试标准，确保成绩客观公正。

-医疗组：由支队卫生队医师及急救员组成，配备急救药品（如藿香正气水、云南白药气雾剂、氧气袋等）、医疗器械（血压计、血糖仪、AED除颤仪），全程在岗监测参试人员身体状况，及时处理突发伤病。

-保障组：由后勤装备科负责，统筹测试器材（如电子计时器、体重秤、卷尺、单杠测力计等）的采购、调试与维护，保障测试场地（跑道、训练馆、攀爬墙等）安全达标，提供饮水、降温物资及休息区域。

二、测试对象与周期

测试对象为支队全体在职消防员（含消防士、指挥员、专业技术岗位人员），按岗位分为战斗员岗（含灭火救援、特勤、通信等一线作战人员）、指挥管理岗（大队/中队干部、值班首长）、保障服务岗（后勤、装备、宣传等非一线人员）三类，分类设定测试项目及评分标准。测试周期为每季度一次（3月、6月、9月、12月），其中6月、12月为年度重点测试，结果纳入个人年度考核；3月、9月为阶段性测试，用于动态跟踪体能变化。

三、测试内容与方法

测试内容以“基础体能+岗位专项体能”为框架，涵盖耐力、力量、速度、柔韧性、协调性五大维度，具体项目及操作规范如下：

（一）基础体能项目

1.3000米跑（男）/1500米跑（女）

-测试目的：评估心肺耐力及持续运动能力。

-场地器材：400米标准塑胶跑道（或经丈量标定的平整硬质路面），电子计时器（精度0.1秒），起跑/终点标识旗。

-操作方法：参试人员采用站立式起跑，听到“开始”口令后起跑，跑完全程（男子3000米、女子1500米），以躯干抵达终点线垂直面的计时停止时间为成绩。

-注意事项：测试前需进行5-10分钟动态热身（如高抬腿、开合跳）；测试中不得抄近道、推挤他人，否则成绩无效；中途因伤病退出需向裁判示意并记录。

2.单杠引体向上（男）/单杠悬垂举腿（女）

-测试目的：评估上肢及核心力量。

-器材要求：标准单杠（直径2.8-3.0厘米，高度2.0-2.2米），秒表（精度1秒）。

-操作方法（男）：双手正握单杠，身体自然下垂（脚尖离地），双臂伸直拉引身体至下颌过杠，随后缓慢下落至双臂完全伸直为1次，记录连续完成次数（动作不规范、借助摆动或蹬地力量的不计入次数）。

-操作方法（女）：双手正握单杠悬垂，双腿并拢，利用腹部力量将双腿向上举至大腿与躯干呈90°（膝盖可微屈），随后缓慢下落至双腿伸直为1次，记录连续完成次数（腿部未达到角度或借助摆动的不计入次数）。

3.仰卧起坐（3分钟）

-测试目的：评估腰腹力量及耐力。

-场地器材：体操垫（厚度≥5厘米），秒表，辅助人员（固定双脚）。

-操作方法：参试人员仰卧于垫上，双腿屈膝（约90°），双脚固定，双手交叉贴于脑后（或抱头）；听到“开始”口令后，上体抬起至双肘触及双膝（或超过髋关节垂直面），随后还原至两肩胛触垫为1次，3分钟内完成次数为成绩（未触及双膝、双手未抱头、借用肘部撑地的不计入次数）。

（二）岗位专项体能项目

1.战斗员岗：增加“100米负重跑”“搬运重物折返跑”“绳索攀爬”3项。

-100米负重跑：背负空气呼吸器（总重约20公斤），双手持6公斤水带（模拟实战装备），从起点出发跑至100米终点，记录时间（要求呼吸器面罩贴合、水带无脱落，否则重测）。

-搬运重物折返跑：起点放置20公斤假人（或沙袋），参试人员将假人扛至肩上（或抱于胸前），跑至20米处折返点，将假人放置后返回起点，记录完成1次的时间（假人中途掉落需返回起点重新开始）。

-绳索攀爬：利用直径16毫米的消防绳（固定于6米