原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
第一章生活压力与心理健康第二章情绪管理与心理韧性第三章人际关系与沟通心理学第四章习惯养成与行为改变第五章职场压力应对策略第六章生活幸福感的科学提升
01第一章生活压力与心理健康
第1页生活压力的普遍性压力的全球流行情况职场压力具体案例压力对生理健康的影响世界卫生组织2023年报告数据展示北京白领调查数据及小李的生活场景美国心理学会关于心脏病和抑郁症风险的研究数据
第2页压力的生理与心理机制HPA轴的生理反应认知功能下降实验压力症状案例下丘脑-垂体-肾上腺轴在压力下的激活过程斯坦福大学关于压力对记忆测试影响的实验数据王女士因财务压力导致的身体和心理变化
第3页压力管理策略框架时间管理技巧情绪调节方法社会支持系统番茄工作法在职场中的应用效果数据正念冥想对压力相关基因表达的影响研究社区干预项目关于社会支持对压力缓解的研究
第4页压力管理实践案例张医生减压案例外企弹性工作制压力自我检测工具三分钟减压法在医疗环境中的应用效果某科技公司实施弹性工作制后的数据变化帮助个体评估自身压力水平的量表设计
02第二章情绪管理与心理韧性
第5页情绪认知偏差现象情绪记忆偏差研究情绪标签效应现实生活中的情绪偏差案例斯坦福大学关于情绪记忆与实际经历差异的实验数据某心理学研究关于情绪标签对压力恢复速度的影响李先生考试前的情绪预期对其表现的影响
第6页情绪调节的ABC理论ABC理论框架解释信念修正方法情绪日记实践A（诱因）、B（信念）、C（结果）三者之间的关系建立证据记录表帮助修正负面信念的研究数据通过情绪日记记录和调整情绪的方法介绍
第7页心理韧性培养要素意义感构建求助能力培养适应性思维清单维克多·弗兰克尔关于意义感对术后恢复影响的研究某纵向研究关于求助能力对认知功能影响的数据帮助个体建立积极思维模式的工具设计
第8页情绪调节工具箱认知重评技术脑波调节技术情绪急救卡设计通过重构想法改变情绪体验的实验数据经颅直流电刺激对情绪控制能力影响的神经科学实验帮助个体在紧急情况下快速调节情绪的工具设计
03第三章人际关系与沟通心理学
第9页依恋理论在生活应用安全型依恋特征依恋测试问卷依恋改造建议某跨国企业关于不同依恋类型员工离职率的研究帮助个体评估自身依恋类型的问卷设计通过情感验证练习改善依恋关系的方法
第10页沟通中的非语言信号肢体语言研究眼神接触实验环境对沟通的影响哈佛大学实验室关于非语言信号对信息可信度影响的实验跨国公司关于眼神接触对谈判效果影响的研究不同环境条件下沟通效果变化的实验数据
第11页冲突解决策略棋盘模型应用冲突日志设计合作式谈判技巧某咨询公司关于冲突解决策略有效性的分析帮助个体分析和解决冲突的工具通过合作式谈判解决冲突的方法介绍
第12页跨文化沟通要点高低语境文化差异语用错误案例分析自我文化反思某国际航班关于高低语境文化沟通方式的研究跨文化沟通中常见的语用错误及避免方法帮助个体了解自身文化沟通特点的工具
04第四章习惯养成与行为改变
第13页行为改变的科学原理双系统理论改变曲线环境设计建议丹尼尔·卡尼曼关于习惯系统和规则系统的研究发现某健身App关于习惯培养过程的研究数据通过环境改造促进良好习惯养成的方法
第14页习惯形成的触发机制失控实验习惯线索识别触发器改造案例斯坦福大学关于习惯线索出现时大脑反应的实验帮助个体识别和改造习惯线索的方法通过改造习惯触发器帮助养成良好习惯的案例
第15页行为改变的障碍分析冲突框架负面强化实验行为契约设计某咨询公司关于短期和长期目标冲突的分析通过实验研究负面强化对行为改变的影响帮助个体制定行为改变计划的工具
第16页自动化系统构建神经经济学实验环境改造工具反馈机制设计神经成像关于自动化行为时大脑活动的研究通过改造环境帮助养成良好习惯的工具帮助个体追踪和评估习惯养成进度的工具
05第五章职场压力应对策略
第17页职场压力的来源分类压力源维度压力反应数据压力案例引入某跨国企业关于职场压力来源的调查数据个体压力水平和主要压力源的自评数据某项目经理因多重压力导致职业倦怠的案例
第18页职场压力应对框架压力应对模型应对策略有效性评估压力应对工具箱LazarusFolkman关于压力应对的理论研究个体当前应对策略效果的自评帮助个体应对职场压力的工具集合
第19页压力预防措施工作重塑实验压力预警指标员工关怀计划某科技公司关于工作丰富化计划的效果研究帮助个体识别压力早期症状的指标企业可以实施的员工关怀措施
第20页案例分析与干预案例背景某销售经理因业绩压力导致身心问题的案例干预过程针对该案例的逐步干预方案效果评估干预措施的效果评估数据可迁移策略其他职场人士可以借鉴的应对策略
06第六章生活幸福感的科学提升
第21页幸福感的神经科学基础多巴胺奖励回路幸福感三要素模型幸
文档评论（0）