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（2026年）游泳安全心得体会（2篇）

（一）

记得去年夏天在水库边救起那个抽筋的男孩时，他发紫的嘴唇和慌乱的眼神让我真正明白，游泳安全从来不是挂在墙上的标语。那天下午三点的阳光把水面晒得发烫，我正在岸边做准备活动，忽然听见扑通一声重物落水的声响。转头看见个穿蓝色泳衣的少年在离岸三米的地方沉浮，双手胡乱拍打水面，腿却像被水草缠住似的动弹不得。我扔掉毛巾扑进水里，游到他身后时才发现他整条小腿都在痉挛，脚趾绷得像块铁板。

这让我想起十年前第一次独自野泳的经历。那时刚学会蛙泳不到半年，跟着几个年长的伙伴去山里的潭溪玩水。看见他们从三米高的岩石上跳水，我也学着往下跳，结果入水时右腿膝盖撞到暗礁，当时就疼得失去知觉。等呛着水浮上来，发现右腿已经无法弯曲，是两个伙伴架着我的胳膊才拖回岸边。后来才知道那片水域水下全是锋利的岩石，每年都有人因为跳水受伤。

真正系统理解游泳安全是在考取救生员证书的培训课上。教练把我们带到深水池，故意在我们换气时突然按住我们的肩膀，看谁能在呛水状态下保持冷静。有个女孩当场哭着爬上岸，教练却严肃地说：现在呛水总比在野外溺水强。他教我们识别危险水域的方法：浑浊的水体可能藏着暗流，岸边有警示牌的地方绝对不能下水，即便看起来平静的河面，也可能因为上游放水突然形成漩涡。有次在江边训练，我们亲眼看见一个塑料袋被卷入水下漩涡，三分钟后才在下游五十米处浮上来。

带学员时遇到过最危险的情况是去年秋天。一个十二岁的男孩偷偷在深水区练习跳水，头撞到池底瓷砖后失去意识。我从救生椅上跳下去时，他已经面朝下漂在水里，嘴唇发青。按照培训时的步骤，我先托住他的下颌保持呼吸道畅通，侧泳将他带到池边。做心肺复苏时，能感觉到他胸腔微弱的起伏，按压三十次后，他突然咳出一大口水，眼睛慢慢睁开。后来医生说再晚两分钟，大脑就会造成不可逆的损伤。

这些年养成的习惯是每次下水前必须检查三件事：水域环境、身体状态和装备。上周去游泳馆发现浅水区的排水口盖掉了，露出碗口大的窟窿，赶紧找救生员用警戒带围起来。想起三年前那个被排水口吸住头发的女人，当时她整个头皮都被扯得通红，救生员用剪刀剪掉一大把头发才把她解救出来。现在每次游泳前，我都会绕着泳池走一圈，看看瓷砖有没有松动，扶梯是否牢固，深水区的水线是否拉紧。

去年冬天在室内泳池遇到个有趣的老人，他每天带着血压计来游泳，下水前必须量三次血压，只要收缩压超过140就坚决不下水。他说五年前有次游完一千五百米，在更衣室突然心梗，幸好被人及时发现。现在他游一百米就上岸休息五分钟，戴着心率监测手环，只要心跳超过120就立刻停止。这种自律让我想起教练说过的话：真正的游泳高手，懂得在什么时候停下。

上个月带侄女去水上乐园，发现她偷偷解开救生衣去玩滑梯。我把她拉到身边，指着救生员岗亭墙上的照片——那是十年前这里发生的事故，一个八岁男孩从高速滑梯冲入水中时，救生衣被水流掀到头上，造成窒息。侄女摸着救生衣上的卡扣，小声说以后再也不乱动了。其实每个安全规则背后，都藏着用教训换来的经验。

现在每次下水前，我都会像当年教练教的那样，在岸边做五分钟动态拉伸，特别活动脚踝和膝盖。游到陌生水域会先扔块石头测试水深，观察水面是否有异常波纹。去年在洱海旅游时，看见有人在禁游区游泳，我用防水相机拍下他们的位置，默默记下水域特征。后来在新闻里看到那片水域三天后发生了翻船事故，心里一阵后怕。

（二）

今年暑假给社区孩子们上游泳课时，我特意准备了个装满水的透明玻璃缸。把鸡蛋放进清水里它会沉底，放进加了盐的水里却能浮起来。这个简单的实验让孩子们明白，不同水域的浮力差异可能致命。就像去年在死海游泳时，即使完全不动也能轻松漂在水面，但到了黄河入海口，湍急的水流能轻易把成年人冲向下游。

这让我想起十二岁那年的溺水惊魂。当时在乡下外婆家的池塘学游泳，看见邻家哥哥能踩着水抓莲蓬，我也试着往深水区走。脚下突然踩空，整个人像秤砣似的往下坠，慌乱中抓住一把水草，结果反而被缠得更紧。等外婆和舅舅把我捞上来时，我已经呛了好几口混着淤泥的水，躺在岸边咳了半小时才缓过气。后来才知道那个池塘看着浅，中间却有个两三米深的锅底形深坑。

真正建立安全意识是在参加校游泳队之后。教练第一天就给我们看了段监控录像：某游泳馆里，一个老人在浅水区突发心脏病，从开始扶着池壁到完全沉入水中，整整三分钟才被发现。游泳时要时刻关注身边人的状态，教练指着屏幕上那个逐渐下沉的身影，即使是专业运动员，也可能因为突发状况溺水。从那以后，我养成了游泳时不戴耳机的习惯，总能在第一时间听见异常的呼救声。

去年参加大学生救生技能大赛时，模拟救援环节给我留下深刻印象。当假人模特从泳池底部浮上来时，大多数选手都直接冲过去抱头拖带，结果因为假人下沉时的拉力失去平衡。正确的做法应该是绕到背后，用一只手从腋下穿过扣住对侧肩膀，保持被救者头部后