高三学生因过度焦虑导致力分散咨询案例分析.pdfVIP

蕾蕾是某重点中学高三的学生,现高考,近二个月来,她精神紧张无法集中精力学习而不

得不来进行心理。“我无法集中精力学习,不停地开小差,总想一些没有必要的事,看到身

边的同学都用全部精力地投入学习，我感到非常着急,但越着急则越易开小差,上不能集

中注意听讲,复习时看了前面的内容则忘了后面,有时一段内容看了好几遍仍无法记住,考试

成绩越来越下降,原来是班里前十名,现在下降前十五、六名,虽然我们学校是重点中学,但这样

下去我担心考不上大学,您能帮我集中精力学习吗?”

师：“一节课五十分钟,你有多少时间在开小差?”

来访者：“大概十分钟吧。”

师：“你希望能达到什么样程度?”

来访者：“当然一点不开小差。”

师：“你认为有可能达到吧?”

来访者：“当然,我看别人都在全部精力地投入学习,为什么他们不开小差呢?”

师：“你问过他们吗?”

来访者：“没有,看他们那么专注地学习,即使有分神的时候也是偶尔出现。”

师：“你是怎么开小差的”

来访者：“比如,听突然冒出一个念头:别人的成绩都超过我了?

师：“你认为别人没有这个想法吗？”

来访者：“也许有，但我与他们不一样呀,因为我不能不考上大学。”

师：“上大学对你意义?”来

访者：“上不了大学就没有前途了”

蕾蕾是一个普通工人家的孩子,父母没有机会接受高度教育。蕾蕾从小聪颖好学,学习上

从来不用父母操心,成绩一直名列前茅。因此,她从小就立志考上大学，中学考上市重点中学,

初中时成绩总处在全班四十多人中的前十名,高中时调到重点班,竞争更为激烈,成绩由前十

名下降到十五、六名,蕾蕾学习也更加刻苦,每天学到深夜12点多,也从不敢看电视或出去玩。

从以上了解到的情况中不难看出,蕾蕾对于不上大学就没有前途的认识驱使她不断给

自己加码,放弃所有的时间,缩短睡眠时间,还要求自己丝毫不走神，把自己所有的精力

都用到学习上。无形之中,她给自己制造了挫折的条件,也可以这么说,她精力不集中正是

将精力用至极点的表现。

师：“按照你的你浪费了大量的精力,在这种情况下还能保持前十五、六名,如果真

如你所说,将所有精力全部用到学习上,你会考到前几名?”

来访者：“我觉得三名没问题。”

师：“你在学习上花的时间比别的同学如何?”

来访者：“我基本的将所有的时间都花在学习上了,但效率太差,光从所花的时间上来看,我是最

多的了。”

师：“看来你已尽了自己所有的努力,更不是存心不集中精力学习,而是为力了。”来

访者：“是的。”

师：“如此看来,你尽了力,对得起父母,对得起老师,对得起自己了,也应该感到问心无愧

了。”

来访者：“是这样,但我虽然尽了力,成绩上不去也不行呀?”

师：“那呢?”

来访者：“所以我要找心理医生帮忙。”

师：“根据你以前的经验,如果整天为不能将所有精力放在学习上而着急,并一味增加学习

时间,减少睡眠与休息,会有什么样的结果?”

来访者：“好像越来越糟糕。”

师：“看来为此事着急,不断给自己加压,会适得其反?”

来访者：“是的。”

师：“既然如此,要想更好的集中注意力，你觉得应该怎样做呢?”

来访者：“多注意休息……”

师：“是的，这是一个办法。如果你将自己的心理和生理状态保持在最佳，你觉得对考试会

轻松一些吗？

来访者：“是的。”

师建议：

心理准备

正确评价自己，提高自信，定时进行自信心训练。

调整考试动机和对上大学的错误认知。

制定复习策略，分清和评估自己的强项和弱项，以及在弱项的时间分配和学习方法。

体力准备

学会自我放松。一、呼吸放松法。每天进行深呼吸训练，一般以每分钟6次的频率进行，

每天坚持10分钟；二、放松法。每天进行20?30分钟的慢跑锻炼，不仅可以

消除紧张情绪，还可增强身体抵抗力。

师应该透过现象看到行为背后，或者主