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心理健康教育课程案例分析

一、课程背景与目标设定

在当前教育环境下，初中生面临着学业压力、人际关系调整及身心发展带来的多重挑战，情绪管理能力的培养成为其心理健康发展的关键一环。本课程案例选取初二年级学生为对象，该年龄段学生正处于青春期，情绪体验丰富但调控能力尚不成熟，易出现情绪波动与行为偏差。基于此，设计了一节以“我的情绪小管家”为主题的情绪管理课。

核心目标设定为：

1.认知层面：帮助学生识别自身常见情绪类型，理解情绪本身无好坏之分，重点在于如何应对。

2.情感层面：引导学生体验并接纳自身情绪，培养积极乐观的情绪态度。

3.行为层面：初步掌握至少两种积极的情绪调节方法，并尝试在模拟情境中运用。

二、课程设计与实施过程

（一）暖场导入：情绪天气预报（约8分钟）

课程伊始，教师以“天气预报”为隐喻，引导学生用“晴天”、“阴天”、“小雨”、“雷阵雨”等词语描述自己当下的情绪状态，并邀请自愿分享的学生简要说明原因（不强迫，保护隐私）。此环节旨在营造安全、开放的课堂氛围，让学生初步觉察自身情绪，并意识到情绪的普遍性与多样性。教师在此过程中保持中立、非评判的态度，对学生的分享给予积极回应，如“谢谢你的坦诚分享”、“看来大家今天的心情真是丰富多彩呢”。

（二）主体活动：情绪识别与表达（约15分钟）

1.情绪卡片分类：教师展示印有不同表情（如喜、怒、哀、惧、惊讶、厌恶等）及对应情绪词汇的卡片，引导学生识别并讨论“哪些情绪让你感觉舒服？哪些让你感觉不舒服？”。通过讨论，纠正“只有积极情绪是好的”这一误区，强调每种情绪都有其存在的意义和功能，例如“愤怒”可能提示我们边界被侵犯，“恐惧”能帮助我们规避危险。

2.情境角色扮演：设置贴近学生生活的情境（如“考试失利”、“被朋友误解”、“获得意外表扬”），邀请学生小组合作进行角色扮演，重点演绎不同情境下可能产生的情绪及相应的表达方式。表演结束后，引导其他学生观察并反馈：“你从刚才的表演中感受到了哪些情绪？表演者是如何表达这些情绪的？”此环节旨在提升学生对他人情绪的感知力，并学习恰当的情绪表达方式。

（三）核心技能：情绪调节方法探索（约15分钟）

1.头脑风暴与分类：围绕“当你感到不开心、压力大或愤怒时，你通常会怎么做？”这一问题，组织学生进行头脑风暴，将所有方法记录在白板上。随后，引导学生对这些方法进行分类，区分哪些是积极的调节方法（如运动、听音乐、与人倾诉、写日记、深呼吸），哪些是消极的调节方法（如摔东西、骂人、暴饮暴食）。

2.“情绪调节工具箱”制作：教师介绍几种易于操作的积极调节方法，如“深呼吸法”（4-7-8呼吸法）、“积极暂停角”、“情绪日记”、“问题解决四步法”等，并进行简要示范。之后，让学生选择自己认为最有效的2-3种方法，制作个人“情绪调节工具箱”卡片，写下方法名称及具体操作步骤，鼓励他们随身携带，在需要时使用。

（四）总结与展望（约7分钟）

教师引导学生回顾本节课的主要内容，邀请学生分享“今天学到的最有用的一点是什么？”或“未来当你遇到某种情绪时，你会尝试用什么方法来调节？”。教师对学生的积极参与和收获给予肯定，并强调情绪管理是一个需要不断练习的过程，鼓励他们在生活中勇于尝试和运用所学方法。最后，以一句积极的寄语结束课程，如“愿我们都能成为自己情绪的好朋友，做情绪的主人”。

三、课程效果评估与反思

（一）效果评估

1.即时反馈：从课堂参与度来看，大部分学生能够积极投入到暖场活动和小组讨论中，角色扮演环节学生表现出较高的热情。在分享环节，不少学生能够清晰表达自己对情绪的理解和对调节方法的看法，如“我以前生气就想吵架，现在知道可以先深呼吸冷静一下”。

2.学生作品：学生制作的“情绪调节工具箱”卡片内容丰富，体现了他们对不同调节方法的理解和个性化选择，部分学生还创造性地加入了自己独特的方法，如“画画”、“弹吉他”等。

3.教师观察：在情境扮演中，学生能够较准确地演绎不同情绪，说明其情绪识别能力得到一定激活。对于消极情绪调节方法的讨论，学生也表现出一定的辨别能力。

（二）课程反思

1.亮点与成功之处：

*贴近生活：课程内容选取学生日常学习生活中常见的情绪问题和情境，增强了课程的针对性和实用性，易于学生理解和接受。

*体验性强：通过角色扮演、头脑风暴等互动形式，避免了单纯的知识灌输，让学生在参与和体验中学习，提升了学习兴趣和效果。

*积极赋权：强调学生的主体性，鼓励他们探索适合自己的方法，培养了其自主解决问题的意识。

2.不足与改进方向：

*深度与广度的平衡：一节课的时间有限，对于情绪调节方法的讲解和练习只能点到为止。部分复杂的情绪问题或调节技巧难以深入展开。未来可考虑设置系列课程，或针对特定情绪问题开展专题辅导。

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