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电子竞技员岗位职业健康操作规程

文件名称：电子竞技员岗位职业健康操作规程

编制部门：

综合办公室

编制时间：

2025年

类别：

两级管理标准

编号：

审核人：

版本记录：第一版

批准人：

一、总则

本规程适用于从事电子竞技工作的员工。目的在于确保电子竞技员在职业活动中保持身体健康，预防职业病和职业伤害，提高工作效率，促进电子竞技行业健康发展。规程要求电子竞技员遵守操作规范，合理规划工作时间，加强身体锻炼，维护自身职业健康。

二、操作前的准备

1.劳动防护用品：电子竞技员应穿戴符合国家标准的安全眼镜、护腕、鼠标垫等防护用品，以减少长时间操作对身体的伤害。

2.设备检查：在开始工作前，应检查电脑、显示器、键盘、鼠标等设备是否正常运行，确保设备无故障，以避免因设备问题导致的健康风险。

3.环境要求：

a.温度：保持室内温度在18℃至28℃之间，湿度在40%至70%之间，确保空气流通，避免过热或过湿影响操作。

b.光照：显示器光线与周围环境光线应保持平衡，避免屏幕反光或暗光影响视力。

c.噪音：室内噪音控制在60分贝以下，保证电子竞技员在安静的环境中工作。

4.工作台布置：确保工作台整洁，保持足够的操作空间，避免杂乱无章影响操作和身体健康。

5.个人准备：电子竞技员应保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，避免疲劳作战。

6.健康检查：定期进行健康检查，关注视力、听力等身体指标，发现异常及时调整工作方式和环境。

7.培训与指导：新员工入职前应接受专业培训，熟悉操作规程，了解职业健康知识，提高自我保护意识。

三、操作步骤

1.入座准备：调整椅子高度，确保腿部自然弯曲，脚平放地面。调整显示器高度，使眼睛与屏幕保持60-70厘米的距离。

2.正确操作姿势：保持背部挺直，颈部放松，避免长时间低头。双手自然放置于键盘和鼠标上，保持手腕和前臂垂直。

3.视力保护：每隔30分钟至1小时，短暂休息，远眺窗外，放松眼睛。调整屏幕亮度，避免过亮或过暗。

4.时间分配：合理规划工作与休息时间，每工作45分钟后，休息5至10分钟，进行眼部运动和身体活动。

5.饮食与水分：保持合理膳食，补充维生素和矿物质。工作期间保持充足的水分摄入，每1小时至少饮用一杯水。

6.鼠标与键盘使用：正确握持鼠标，避免手腕过度弯曲。键盘布局要熟悉，减少频繁查找键位的操作。

7.声音管理：调节耳机音量，避免过高音量对听力造成损伤。长时间耳机使用后，注意休息，避免长时间压迫耳朵。

8.疾病预防：发现身体不适，如头痛、视力模糊等症状，应及时就医。保持工作环境清洁，预防感冒等疾病。

9.紧急情况处理：遇到设备故障或操作失误，应立即停止操作，报告上级或技术支持人员，避免事故扩大。

10.工作记录：每日工作结束后，记录工作时长、休息时长、健康状况等，以便跟踪个人健康状况和调整工作方式。

四、设备状态

在电子竞技员的操作过程中，设备的良好状态是保证工作效率和健康的关键。以下是设备良好状态和异常状态的分析：

良好状态：

1.电脑系统：运行流畅，无病毒干扰，操作系统更新至最新版本，以确保系统稳定性和安全性。

2.显示器：画面清晰，色彩准确，无闪烁或坏点，分辨率和亮度设置适合长时间观看。

3.键盘和鼠标：按键响应灵敏，无卡顿，符合人体工程学设计，减少手腕和手指的疲劳。

4.耳机/音响：音质清晰，音量可调节，无杂音，保护听力。

5.网络设备：网络连接稳定，速度符合要求，无延迟或中断。

异常状态：

1.电脑系统：出现死机、蓝屏、频繁重启等现象，可能由于系统故障、病毒或硬件问题引起。

2.显示器：画面出现模糊、抖动、色彩失真等问题，可能是屏幕损坏或连接线松动。

3.键盘和鼠标：按键失灵、重复触发、鼠标移动不灵等问题，可能是使用过度或硬件故障。

4.耳机/音响：音质下降、音量不稳定、杂音增多，可能是设备老化或连接问题。

5.网络设备：网络不稳定、速度缓慢、断线等，可能是网络线路问题或设备故障。

电子竞技员应定期检查设备状态，发现异常及时维修或更换，以保证操作效率和自身健康。同时，应遵循正确的操作流程，避免因不当使用导致设备损坏。

五、测试与调整

1.测试方法：

a.系统测试：启动电脑，检查操作系统和所有软件是否运行正常，无错误提示。

b.显示器测试：调整亮度、对比度和色彩设置，确保画面清晰、无闪烁。

c.输入设备测试：检查键盘和鼠标的灵敏度，确保按键响应准确无误。

d.音响设备测试：调整音量和音质，确保声音清晰无杂音。

e.网络速度测试：使用网络速度测试工具，检查网络连接稳定性和速度。

f.人体工程学测试：评估坐姿、显示器高度和距离是否符合人体工程学要求。

2.调整程序：

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