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五年级心理健康（同步练习）下学期期中测试卷

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题共30分）

（总共6题，每题5分，每题只有一个正确答案，请将正确答案的序号填在括号里）

w1.当我们感到焦虑时，身体可能会出现（）。

A.心跳加快B.呼吸变慢C.肌肉放松D.情绪愉悦

答案：A

w2.以下哪种方式有助于缓解压力（）。

A.长时间玩游戏B.暴饮暴食C.进行体育锻炼D.独自生闷气

答案：C

w3.与他人发生冲突时，较好的解决方法是（）。

A.动手打架B.互相指责C.冷静沟通D.不理不睬

答案：C

w4.当遇到挫折时，保持乐观心态的关键是（）。

A.抱怨命运B.积极面对C.逃避现实D.责怪他人

答案：B

w5.拥有良好人际关系的重要因素是（）。

A.自私自利B.善于倾听C.爱发脾气D.独来独往

答案：B

w6.下列哪种行为不利于心理健康（）。

A.按时睡觉B.经常微笑C.过度嫉妒D.分享快乐

答案：C

第II卷（非选择题共70分）

w7.（10分）请简要说说你知道的三种调节情绪的方法。

答：深呼吸法，通过缓慢深呼吸，让身体放松，缓解紧张情绪；转移注意力法，做自己喜欢的事情，如听音乐、画画等，转移对不良情绪的关注；倾诉法，把烦恼说给朋友或家人听，获得理解和支持。

w8.（15分）在生活中，我们可能会面临各种压力，请举例说明你是如何应对学习压力的。

答：制定合理的学习计划，将学习任务分解，按部就班地完成，避免压力过大。比如每天安排固定时间预习、复习功课，按时完成作业。遇到难题时，主动向老师和同学请教，而不是独自焦虑。同时，合理安排休息和娱乐时间，劳逸结合，如课间休息时活动一下身体，周末看一场喜欢的电影等，让自己保持良好的状态应对学习压力。

w9.（15分）请描述一次你成功解决人际冲突的经历。

答：有一次和同学在小组活动中因为意见不合发生了冲突。当时大家都坚持自己的想法，互不相让。我意识到这样下去不是办法，于是先冷静下来，倾听对方想法，发现我们其实都有道理，只是角度不同。然后我提出了一个综合双方意见的方案，经过沟通，我们都接受了这个方案，顺利完成了小组活动，也化解了冲突，之后我们的关系还变得更好了。

w10.（20分）阅读材料：小明最近总是觉得很烦躁，在学校里和同学相处也不太好，回到家还经常和父母顶嘴。他不知道该怎么办。

问题：请你根据所学知识，给小明一些建议，帮助他改善现状。

答：小明首先要学会控制自己的情绪。当感到烦躁时，可以尝试深呼吸或者暂时离开让自己烦躁的场景。在与同学相处方面，要学会换位思考，尊重他人意见，多倾听多交流。和父母顶嘴是不对的，要理解父母的苦心，有不同意见时心平气和地沟通。平时可以多参加一些有益的活动，如运动、阅读等，放松身心，改善自己的状态，从而更好地与他人相处，缓解烦躁情绪。

w11.（20分）阅读材料：小红在班级里成绩一直很好，但最近一次考试成绩不理想，她非常难过，觉得自己很失败，甚至开始怀疑自己的能力。

问题：请你开导小红，让她重新树立信心。

答：小红，一次考试成绩不理想并不能代表什么呀。每个人都会有发挥失常的时候。你一直成绩很好，说明你有很强的学习能力。这次没考好，正好可以分析一下原因，查漏补缺。这是一次提升自己的机会呢。不要因为这一次就否定自己，要相信自己的实力。调整好心态，继续努力，下次肯定能取得更好的成绩。要看到自己的优点和进步，过去的成功都是你能力的证明，加油，我相信你可以的！