调控情绪PPT课件.pptVIP

22调控情绪(第一课时);1.得到老师或父母夸奖时，你会——

2.学习成绩明显下降时，会感到——

3.听到别人说自己的坏话——

4.中国男足失利了——

5.北约轰炸我大使馆，会引起——

6.嫦娥二号卫星发射成功使人——;人的基本情绪：;如果明天要进行期中考试，你晚上的心情怎样？;悲喜交加啼笑皆非百感交集喜忧参半

……;理智消解法——;22调控情绪(第二课时);在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事，比如逛街”小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”小张说：“每次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我就不紧张。”请问他们分别用的是什么调节法？;小王用的是注意转移法

——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个绶解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。;小李用的是合理发泄法

——找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人诉说、写日记等。;小张用的是主动控制法

——就是能用意志去控制不良情绪。具体方法有：自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华。;你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？

请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？;《史记·越王勾践世家》;徐悲鸿的《奔马图》;该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。;塞翁用的是转换角度看问题

——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。;勾践用的是自我激励法

——俗话说“乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。;徐悲鸿用的是情绪升华法

——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。;随堂反馈;;在一??条件下，积极情绪和消极情绪是可以相互转化的;下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：;你的情绪稳定吗？

对下列题目作出：“是”或”否“的回答：

1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。

2、不计小事，经常保持坦率诚恳的态度。

3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。

4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。;5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。

6、具有悠闲自娱的爱好。

7、常常倾听众人的意见。

8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。

9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。

10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。;11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。

12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。

13、很少感情用事。

14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。

15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。;测试结果：

每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：

0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。

7-9分：情绪一般稳定。

10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。;;;一、情绪调节的重要内容

——要让情绪的表达合乎常理，合乎常情，并控制在一定的程度和范围内，克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境。