新华思政学堂（小学低年级版）第十六季1期（改）完整版.docVIP

《新华思政学堂》第十六季1期文案

（小学1-3年级版）

【开场白】：

【主持人】：

开学啦！亲爱的同学们，我们又在《新华思政学堂》见面啦！这个寒假，你们是不是过得很充实呢？不过，面对新学期，很多小朋友好像还没有调整好状态哦！就像我哥哥华华，他在寒假习惯了睡懒觉，现在早上起来无精打采呢！这可不行。为了给新学期注入满满元气，让我们在“开学第一课”中，学习如何做个饮食好、运动好、睡眠好的健康“三好生”吧！

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【成长加油站】：（标题）新学期，做健康“三好生”！

【解说】：妈妈

孩子们，马上就要开学啦，你们想以怎样的状态迎接新学期呢？

【解说】：欣欣

努力学习，精神饱满！

【解说】：妈妈

说得没错！但要想学习好，精神饱满，前提是要拥有健康的身体！新学期，我给你们定个小目标。想要做德智体美劳全面发展的好学生，首先要打好基础，做个饮食好、运动好、睡眠好的健康“三好生”。

【解说】：欣欣

怎样才能做个健康“三好生”？

【解说】：华华

我记得老师说过，青少年要想身体越来越棒，就要从培养健康的生活习惯开始，坚持“三减三健”。“三减”是指减盐、减油、减糖。“三健”则是指健康口腔、健康体重、健康骨骼。

【解说】：妈妈

华华记得真清楚！

【解说】：欣欣

这么多条，听起来好复杂呀！

【解说】：妈妈

没关系，虽然听起来多，但其实每一条都和你们的生活息息相关。接下来，我们就开始一起讨论！

【小标题】：减盐行动?

你们知道吗？盐吃多了会对人体造成危害。比如，容易引起高血压、心脏病等慢性疾病。

【解说】：欣欣

啊？可是盐是人体必需的一种矿物质！再说，炒菜不放盐吃着也没味道呀！

【解说】：妈妈

确实如此，但我们可以做一些改变。比如：做饭时少放一点盐，用葱姜蒜、胡椒等天然调味品提味。同时，少吃腌制食品，因为这些食品含盐量非常高。还有，以后你们帮妈妈购买食物时，要学会阅读成分表，尽量选择“低盐”“少盐”或“无盐”食品。

【解说】：欣欣

好，我也要把这些知识分享给爷爷奶奶，做菜少放盐，健康最重要！

【小标题】：减油计划?

【解说】：华华

妈妈，薯片和炸鸡是我最喜爱的零食，它们很咸很油，是不是也应该少吃呢？

【解说】：妈妈

对，油炸食品虽然美味，但吃多了不仅容易长胖，还会增加心血管疾病的风险。所以，我们要少吃油炸食品和快餐，多吃清蒸、炖煮的食物。

【小标题】：减糖实践

【解说】：欣欣

除了油炸食物，我还特别喜欢吃甜食，喝奶茶。

【解说】：妈妈

欣欣，这些“甜甜的诱惑”会给我们埋下一个又一个“甜蜜的陷阱”。糖分摄入过多容易引发肥胖、蛀牙等问题，是健康的隐形杀手。

【解说】：欣欣

这么严重！以后我还能吃甜食吗？

【解说】：妈妈

别着急，小朋友应少吃高糖食品。喝饮料时可以选择无糖或低糖的，零食则要选择那些不含糖或者含糖少的。虽然这些相对更健康，但仍要适量哦！

【解说】：华华

我们还可以自己动手做甜品，用水果和酸奶代替糖。

【解说】：妈妈

太对了，这样既能满足对甜食的渴望，又能保持健康。而且，多吃水果还能补充维生素和纤维素呢。

【小标题】：健康口腔?

【解说】：华华

平时我们会吃各式各样的美食，“健康口腔”怎样做到呢？

【解说】：妈妈

刷牙是保持口腔健康的重要步骤。我们每天早晚都要认真刷牙，每次刷牙不少于两分钟，而且刷牙时不要用力过猛。还有饭后最好漱口，保持口腔清洁。定期去看牙医，做全面的口腔检查，及时发现问题，避免口腔疾病。

【解说】：欣欣

我还要少吃糖果，牙齿亮晶晶！

【解说】：华华

妈妈说的这些，我今后一定会注意。还有，在寒假期间我胖了不少，这又该怎么办呢？

?【小标题】：健康体重?

【解说】：妈妈

别担心，华华。我们可以通过平衡饮食和适量运动来控制体重。但要记住，千万不能盲目节食，那样对身体可不好哦。三餐要定时定量，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，保持饮食的多样性。运动方面，可以选择你们喜欢的项目，每周至少运动三次，每次半小时以上。

【解说】：欣欣

哥哥，我们现在就来制定运动计划吧。

【解说】：妈妈

?欣欣的主意非常好！运动不仅能帮助我们保持健康的体重，还能增强体质，提高学习效率。不过，做运动时要注意安全，避免受伤。相信你们互相监督，互相鼓励，一定能实现计划！

除此之外，青少年正是长身体的关键时期，骨骼健康也很重要。

?【小标题】：健康骨骼?

【解说】：华华

我听说多喝牛奶、多晒太阳对骨骼好，是真的吗？

【解说】：妈妈

没错，骨骼健康需要充足的钙和维生素D。牛奶、豆腐等富含钙的食物，能帮助你们的骨骼更强壮。而维生素D主要通过阳光照射来合成，所以每天都要适当晒太阳，但时间应适度，不宜过长。同时，运动也能刺激骨骼生长，让小朋友长得更高更壮！

此外，身体健康了，人的心情也会更好。健