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家校共育视域下培养孩子抗挫能力的实践探索

课题项目：本文系广西教育科学“十四五”规划2023年度自筹经费一般课题（C类）“在家校共育中提高中小学生心理抗挫折能力的研究”（批准文号：桂教科学［2023］1号；立项编号：2023C546）的研究成果。

抗挫能力作为个体应对逆境的核心素养，直接影响学生的学习效能与心理健康水平。当前，部分学生存在因学业压力、人际冲突等引发的适应性障碍，基于此，学校需构建“认知重构一情感支持一行为训练”三位一体的抗挫能力培养体系，提升学生挫折情境下的心理弹性与问题解决能力，为其终身发展奠定基础[]

一、抗挫力培养的三大基石

（一）情绪急救包

当孩子遇到挫折和困难时，必定会情绪低落，甚至会哭泣或发脾气。对此，家长首先要学会接纳孩子的情绪，允许孩子表达自己的情绪。等孩子发泄完情绪后，家长要耐心地与孩子沟通，倾听孩子的心声，再和孩子一起分析原因，寻找解决的办法。家长还可以告诉孩子自己失败时是怎样做的，如“妈妈这次考驾照失败了也有点儿难过，但我约朋友一起去看了场电影，心情就好多了。我决定找出失败的原因，下次继续努力。”家长要通过自己的行为、态度为孩子树立榜样，让孩子学会如何用积极的方式应对负面情绪。此外，家长可以教孩子一些情绪调节的方法，如深呼吸、听音乐、和别人倾诉、运动等。这些方法可以帮助孩子缓解情绪，让他们在面对挫折时保持冷静。通过情绪调节，孩子可以避免情绪失控，更快更好地平复心情，从容应对挫折。

（二）矫正认知偏差

挫折由三个关键部分组成：挫折情境、挫折认知和挫折反应。其中，挫折认知是核心部分。对于同一挫折情境，不同的挫折认知会导致不同的挫折反应。例如，在竞选班干部失败的情境中，“竞选班干部失败”是挫折情境，而不同的孩子会有不同的挫折认知：有的孩子认为自己不适合当班干部，从而陷入自暴自弃的消极情绪中；有的孩子认为自己还需要努力，还有进步的空间，进而努力改正缺点，争取更大的进步。

（三）构建全方位支持系统

心理复原力优势视角理论（也称3I理论）认为，外部支持是心理复原力的一项重要因素，即“Ihave”。个体遇到压力或逆境时，应调动外部资源去应对[2]。当孩子面对挫折时，如果有人和他们一起去面对，有人支持他，鼓励他，帮助他，那么孩子心里就有力量去战胜挫折。例如：家庭可以设立“秘密基地”，让孩子倾诉自己的烦恼；学校可以开设“学习加油站”，为学生提供支持和帮助。孩子在面对挫折时，需要得到他人的支持和鼓励，家庭和学校应该为孩子提供一个全方位的支持系统，让他们知道自己在面对困难时并不孤单。同时，学校还可以组织一些活动，如小组讨论活动、小组互助活动等，让孩子在集体中得到同伴的支持和帮助。通过全方位支持系统，孩子可以更好地应对挫折，感受到温暖和力量。

二、家庭抗挫折教育的三大策略

（一）非暴力沟通

语言上的沟通似乎和暴力没有关系，但在我们日常的谈话中，家长往往处于“施暴方”，尤其是家长心情不好或者疲惫时，往往容易出现言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断和拒不回应，随意出口的评价和结论会给孩子带来情感和精神上的创伤，这有时比肉体上的伤害更加令人痛苦。比如，“你看某某成绩多好，比你好多了”“你要是这样想，我也没办法”“你再这样，我就打你”“别哭了，这点儿小事至于吗”这种说话方式会让孩子感到被否定，不利于他们表达情绪。我们应该使用非暴力沟通的“观察+感受+需求”的方式。首先，不要急于否定孩子的情绪，要通过共情孩子，让孩子感觉自己是被接纳的。其次，要观察孩子的情绪，提出自己的感受，通过分享自己的经历，让孩子感受到家长的理解和支持，再根据事件为孩子提供帮助。家长要引导孩子表达自己的情绪，让他们学会用语言来描述自己的感受。通过表达情绪，孩子可以更好地理解自己的内心世界，从而更好地应对挫折。

（二）培养孩子的成长型思维

家长在培养孩子成长型思维的过程中，首先要注重语言艺术的运用。例如，当孩子说“我做不到引体向上”时，家长应引导其将表述改为“我现在还做不到引体向上”。这个小小的语言转变蕴含着思维模式的重大转变一从能力固定论变为能力可发展观。日常生活中，家长应多用“暂时”“目前”等词汇描述困难，帮助孩子建立“问题可解决”这一认知。当孩子在某项体育测试中表现不佳时，家长要避免说“你体育就是不行”这种话，而应该说“我们一起来看看如何提高”等。其次，家长要将关注点从结果转向过程。当孩子完成一定数量的引体向上时，与其表扬“你真厉害”，不如说“我看到你坚持每天练习，这种努力让你进步了”。具体地指出孩子在练习过程中展现的坚持、练习方法调整等可控因素，能强化孩子对自身能动性的认知。对于体育成绩不理想的孩子，家长可以与其共同分析动作细节：“今天比上次多做了一个，是因为手臂发力方式有了改进。”这种反馈能让孩子看到进步与努力之间的直接联系。成长