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小学体育《跳绳》教案

一、指导思想

本课以《义务教育体育与健康课程标准》为指导，坚持“健康第一”的教育理念，注重学生的主体地位，激发学生参与体育活动的兴趣。通过跳绳这一简单易行、趣味性强的运动项目，培养学生的协调性、灵敏性和耐力素质，同时渗透合作意识与拼搏精神的教育，让学生在轻松愉快的氛围中掌握技能，体验运动的快乐。

二、教学对象

小学三年级学生

三、教学目标

（一）知识与技能目标

1.使学生初步掌握单摇双脚跳绳的基本动作要领，能够连贯完成一定次数的单摇双脚跳。

2.发展学生上下肢协调能力、灵敏性和心肺功能。

3.鼓励学生尝试简单的跳绳变化动作，如单脚交换跳。

（二）过程与方法目标

1.通过观察、模仿、练习、展示等方式，引导学生主动探究跳绳的动作方法。

2.培养学生自我练习、合作学习和展示交流的能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对跳绳运动的兴趣，体验运动带来的乐趣和成功感。

2.培养学生不怕困难、勇于挑战的意志品质和团结协作的精神。

3.树立安全运动的意识。

四、教学重难点

*教学重点：掌握单摇双脚跳的正确动作方法，即手腕发力摇绳，身体协调配合，做到“摇、跳”一致。

*教学难点：摇绳与起跳的时机配合，以及落地时的缓冲。

五、教学准备

1.教师准备：跳绳若干（确保每人一根，另备几根备用）、录音机（或播放器）、欢快的音乐、小标志物（如小cones）、口哨。

2.学生准备：运动服、运动鞋。

六、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（1分钟）

*整队集合，师生问好。

*检查着装、出勤情况。

*宣布本课内容、目标及要求，激发学生兴趣。

*安排见习生。

2.热身活动（4分钟）

*慢跑与队列练习：带领学生沿操场慢跑两圈，途中可加入简单的队列变化，如蛇形跑、变向跑，活跃气氛。

*关节活动操：播放欢快音乐，师生共同进行。重点活动手腕、脚踝、肩、膝、髋等关节，以及腰腹、上下肢肌肉。

*手腕绕环：双手握拳，顺时针、逆时针绕环。

*脚踝绕环：一脚站立，另一脚脚尖点地，做绕环动作，交替进行。

*肩部绕环：双臂自然下垂，向前、向后绕环。

*弓步压腿：左右腿交替进行。

*高抬腿：原地快速高抬腿。

*小步跑：原地快速小步跑，体会脚部弹性。

（二）基本部分（约25分钟）

1.跳绳技能学习与练习（20分钟）

*导入与示范（3分钟）

*提问：“同学们，我们之前接触过跳绳，谁能说说跳绳有哪些好处？你会几种跳绳方法？”

*教师展示几种常见的跳绳方式（如单摇跳、双摇跳、简单花样跳），激发学生学习欲望。

*引出本课学习重点：单摇双脚跳绳。

*动作讲解与示范（4分钟）

*握绳方法：双手握绳柄，掌心向下或相对，绳头朝向身体后方。

*预备姿势：双脚并拢或略分开站立，两臂自然下垂，将绳置于体后地面，身体直立，眼看前方。

*摇绳方法：主要依靠手腕发力，由后向前上方摇绳，手臂自然放松，避免大臂过度用力。

*起跳时机：当绳子摇至脚下即将通过时，双脚迅速、轻巧地向上跳起，使绳子从脚下通过。

*落地缓冲：落地时前脚掌先着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。

*教师边讲解边进行分解示范和完整示范，强调动作要领和重难点。可配合口诀：“手腕摇，脚下跳，身体直，落地轻。”

*练习环节（13分钟）

*练习一：徒手模仿练习（2分钟）

*原地徒手模仿手腕摇绳动作。

*原地模仿双脚并拢向上轻跳动作，体会落地缓冲。

*徒手完整模仿“摇绳-起跳”连贯动作。

*练习二：持绳练习（3分钟）

*持绳空摇：学生双手持绳，进行原地无绳跳过的空摇练习，感受绳的惯性和手腕发力。

*“钟摆”练习：一脚在前，一脚在后，将绳子置于体侧，如钟摆般左右摆动，然后过渡到身体前方小幅度摆动。

*练习三：单脚、双脚交替跳（3分钟）

*先进行单脚跳练习（左右脚交替），每只脚跳3-5次。

*再进行双脚并拢向上跳，连续跳5-8次。

*练习四：完整单摇双脚跳（5分钟）

*分组练习：学生分散站立，开始尝试完整的单摇双脚跳。教师巡回指导，纠正错误动作。

*常见错误及纠正：

*摇绳过大臂发力：提示学生“手腕像小马达”，手臂尽量不动。

*起跳时机不对：可让学生先听绳子触地声音，再配合起跳。

*落地过重：提示“像小猫爪落地一样轻”。

*“一、二、三，跳！”：教师口令提示，帮助学生掌握节奏。

*挑战自我：鼓励学生尝试连续跳，记录自己的最好成绩。

*互助学习：安排跳得好的学生示范，并帮助有