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生活能力全面评估试题及答案

一、日常生活自理能力评估

（一）选择题（每题2分，共10分）

1.以下哪种刷牙方式符合巴氏刷牙法要求？

A.牙刷与牙面呈45度角，小幅度水平颤动

B.上下大幅度拉锯式刷牙

C.仅刷牙齿外侧，忽略内侧和咬合面

D.每次刷牙时间1分钟

答案：A

解析：巴氏刷牙法强调牙刷与牙面呈45度角，以2-3颗牙为一组，小幅度水平颤动10次左右，同时覆盖牙齿内外侧及咬合面，每次刷牙至少2分钟。

2.清洗贴身衣物时，正确的操作是？

A.与外衣、袜子同机混洗

B.用开水浸泡消毒后直接搓洗

C.浸泡时间不超过30分钟，使用中性洗衣液

D.深色与浅色衣物混合浸泡

答案：C

解析：贴身衣物需单独清洗，避免交叉污染；开水可能破坏衣物纤维（如真丝、羊毛）；浸泡时间过长易滋生细菌；深浅色衣物分开可防止染色。

3.整理卧室时，“整理-分类-归位”的正确顺序应为？

A.先将所有物品集中，再按“常用-偶尔用-不用”分类，最后放回对应区域

B.直接将散落在地的物品塞回衣柜

C.先擦拭桌面，再整理衣物，最后倒垃圾

D.按物品大小从大到小排列

答案：A

解析：科学整理需先集中物品避免遗漏，再通过分类明确取舍（如“不用”物品可丢弃或捐赠），最后根据使用频率归位（常用物品放触手可及处）。

4.以下早餐搭配最合理的是？

A.油条+豆浆+咸菜

B.白粥+腐乳+煎蛋

C.全麦面包+牛奶+水煮蛋+圣女果

D.泡面+火腿肠

答案：C

解析：合理早餐需包含碳水（全麦面包）、蛋白质（牛奶、鸡蛋）、维生素（圣女果），避免高油（油条）、高盐（咸菜、腐乳）或加工食品（泡面）。

5.夏季晾晒衣物时，为避免衣物变硬，正确的做法是？

A.直接在阳光下暴晒

B.晾晒前用力拧干水分

C.毛衣平铺阴干，棉质衣物反面晾晒

D.所有衣物均悬挂晾晒

答案：C

解析：毛衣悬挂易变形，需平铺阴干；棉质衣物反面晾晒可防止褪色；暴晒会加速衣物纤维老化，阴干更护衣。

（二）情景分析题（每题5分，共15分）

情景1：独居老人王奶奶早晨起床后，发现暖水瓶内胆破裂，热水洒在床边地板上，部分床单被打湿。请描述她应如何处理。

答案要点：

①立即关闭暖水瓶开关（若为电热水瓶），避免触电；

②戴橡胶手套清理碎玻璃（防止割伤），用硬纸板或扫帚将碎片集中装入厚塑料袋密封；

③用干毛巾吸干地板和床单的水分，若床单污染严重需更换并清洗；

④检查地板是否因热水浸泡变形，必要时通风晾干；

⑤联系家人或购买新暖水瓶，避免使用破损容器。

情景2：12岁初中生小林周末需独自准备午餐。冰箱里有：鸡胸肉200g、西兰花1颗、米饭（剩）、鸡蛋2个、酱油、盐、食用油。请为他设计一份营养均衡的午餐，并说明操作步骤。

答案要点：

设计：香煎鸡胸肉+西兰花炒鸡蛋+热剩饭

步骤：

①鸡胸肉切片，用盐、酱油腌制10分钟；平底锅刷油，中小火煎至两面金黄（约5分钟）；

②西兰花切小朵，开水加盐焯1分钟（保持翠绿）；鸡蛋打散，炒至半熟时加入西兰花，翻炒均匀调味；

③剩饭加少量水微波加热2分钟（或蒸5分钟）；

④组合装盘，确保蛋白质（鸡胸肉、鸡蛋）、膳食纤维（西兰花）、碳水（米饭）搭配。

情景3：大学生小张的宿舍衣柜长期潮湿，衣物有霉斑，墙角有异味。请给出3条具体解决措施。

答案要点：

①除湿：放置除湿袋/盒（衣柜）、小型除湿机（宿舍），或晴天开窗通风；

②清洁：用软毛刷清理衣物霉斑（未完全霉变时），用白醋水（1:1）擦拭衣柜内壁；

③防霉：衣物彻底晾干后入柜，放入樟脑丸（注意与衣物隔开）或防霉片；定期翻动衣柜内衣物，避免堆积。

（三）实操题（10分）

任务：为自己制定一份次日24小时作息表（从6:00到23:00），要求包含学习/工作、饮食、运动、休息、个人卫生5项内容，时间分配合理，符合健康规律。

评分标准（示例）：

-6:00-6:30起床、洗漱（含如厕、刷牙、简单护肤）

-6:30-7:00晨练（如快走20分钟或跳绳10分钟）

-7:00-7:30早餐（包含蛋白质、碳水、水果）

-7:30-11:30学习/工作（每50分钟休息10分钟，起身活动）

-11:30-12:00准备午餐（或外卖选择健康餐）

-12:00-12:40午餐（七分饱）

-12:40-13:30午休（不超过1小时，避免趴睡）

-13:30-17:30学习/工作（同上）

-17:30-18:30晚