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快速跑单元教学计划
单元
教材内容
快速跑
单元总课时数
5
单元目标
1．能说出快速跑的锻炼价值，积极主动参与快速跑的学练。并在课余时间自主锻炼。
2．90%以上学生能掌握快速跑的起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑以及弯道跑、接力跑、合作跑、障碍跑的技术要领并在练习中有效地应用。发展速度、力量等全面的素质，掌握增强体能的自我锻炼方法。
3.通过小组合作练习、集体研讨、竞赛等方式，培养勇敢、顽强的意志品质，增强集体荣誉感、团队合作意识探究意识。
学情分析
授课班级为四年级的学生，男、女生共56人。学生在无学习田径快速跑的基础，身体素质一般，学习能力强，具有积极参与体育活动的意识和团结协作的精神，集体荣誉感和竞争意识强。
单元重难点
重点：后蹬充分，两臂配合好。
难点：重心平稳；蹬摆协调。
安全
策略
1.专项准备活动做充分；2.充分利用场地；3.设计时，充分考虑安全问题；4.加强课前、课中的安全、常规教育；5.器材场地的安全检查；6、教师加强安全提示。
主要教学策略
教法：讲解与演示、设疑与释疑、引导探究、分组、分层教学、游戏法、竞赛法。
学法：小组合作探究、观察与思考、讨论与分析、练习法、竞赛法、自我评价与互评。
课次
学习
内容
课时教学目标
重点、
难点
教与学的主要策略
预计负荷
平均心率
练习密度
1
室内：站立式起跑+摆臂+步频、步幅
通过学习，学生能够描述出快速跑--站立式起跑动作要领，了解快速跑在生活中的实际运用。
通过学习，大多数学生能在快速跑--站立式起跑时控制重心，蹬地充分积极摆臂，发展学生的快速奔跑反应能力和腿部力量。
3、通过游戏教学培养学生学习兴趣，激发学生参与练习的热情，培养学生锻炼身体的习惯。
重点：蹬地充分，步幅小频率快。积极摆臂，摆臂幅度大频率快
难点：在起跑时低重心状态下控制形态以及技术要领
1．在教师的带领下了解正确的摆臂动作以及站立式起跑的技术要领2．在教师指导下做摆臂的专门性练习，并学习摆臂操。
3．合作探究：2-4人为一小组。1、完整跟随教师击掌的节奏练习原地摆臂、把绳子横放在地上作为起跑现，绳子之间的距离适当，跟随并体会站立式起跑的要领，（解决本课重难点）最后让学生尝试体会站立式起跑的步频步幅的要领及重要性。
4．分组交流与展示评价。
110/分左
右
45%左右
2
起跑+起跑后的加速跑
学生知道各种起跑方式，懂得起跑后接加速跑的要求。
2．在各种起跑方式的练习中，提高快速启动的能力。在快速跑过程中各阶段的动作衔接连贯。
3．仔细观察同伴之间的动作，能够对他人做出评价，勇于在同伴面前展示自己的动作。
重点：快速启动。
难点：起跑与加速跑衔接自然连贯。
1．教师引导学生体验各种方式的起跑。
2．学生通过自主交流探究出哪一种方式的起跑最快。
3．蹲距式、站立式起跑的介绍后，学生自主尝试性练习，并进行体会总结。
4．在教师指导及学生配合示范后分组练习身体逐渐抬起的起跑加速跑过程。
5．两人一组利用绳子进行牵引起跑练习。
6．起跑接加速跑练习30米×3组
125/分左右
40%左右
3
弯道跑
学生知道弯道跑的技术要领，以及动作原理，知道克服离心力的方法。
2．85%以上的学生能做出身体内倾、外侧摆臂大于内侧摆臂脚的发力方向是身体后下方外侧的弯道跑动作，发展速度素质，上下肢的协调性。
3．利用自制器材逐步解决快速弯道跑的身体倾斜问题。
重点：蹬地、摆臂的方法及上下肢协调配合。
难点：弯道内加速和保持高速。
1．教师充分利用圆带领学生进行热身。在“小鸟飞翔”游戏中激发学生的求知欲。
2．通过摆臂操练习，学生即复习了快速跑的摆臂，又体会了弯道跑的摆臂。让学生在音乐中热身。
3．通过教师示范，在探究学习中讲解弯道跑的技术要领。
4．利用自制器材“牵引绳”分组让学生练习，绳子由紧到松，最后把绳子放在地上徒手练习，一步一趋提高弯道上的高速奔跑能力。
5．体会不同大小半径的圆，给我们的身体带来的变化。
6．技能提升十字接力比赛。
130/分左右
45%左右
4
接力跑
学生知道上挑与下压式传接棒技术的动作要领。
2．80%以上的学生能在接力区内预跑并完成传接棒。
在比赛中重复练习，具有较高的学习热情，能够在团队合作中参与讨论、评价。
重点：上挑与下压式传接棒的手型。
难点：预跑与传接棒配合。
1．提出问题在“迎面接力”中同学们穿接棒是“立棒式”传接发。同一方向呢？
2．学生两人一组分散进行时间探究。
3．教师示范“下压式”传接棒动作，讲解教学。
4．分四组’同向往返接力跑比赛‘采用”下压式”穿接棒方式进行练习2—3次。
5．“十字接力”游戏。
125/分左右
35%左右
5
完整跑与考核
1．学生知道正确的跑动姿势、快速起动及途中跑技术。
2
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