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校本教材

北师大集宁附中

健康教育手册

教育处

二○一六年八月

前言

什么是健康？世界卫生组织的定义是：“健康应在精神上、身体上、社会上保持健全完整的状态”。也就是说，一个人的健康应该包括生理健康、心理健康和社会适应能力良好三个方面。

目前，广大群众的科学文化水平参差不齐，自我保健意识不强，存在着一些不健康的生活方式。因此，加强对人民群众卫生健康知识的普及和教育，有着现实的必要性和重要性。市委、市政府目标将我市建成国家卫生城市。这既是坚持以人为本、全面贯彻科学发展观、着力构建和谐社会的重大举措，又是进一步改善城区人居环境和投资环境的现实需要，也是全市人民的共同愿望。“创卫”不仅需要政府加大投入，改善城市基础设施建设，提高城市管理水平，更需要广大市民共同努力，增强健康意识，摒弃不良习惯，养成科学、文明、健康的生活方式。

这本《健康教育手册》，较为系统地介绍了什么是健康，如何掌握健康的方法和科学正确地保证健康等方面的知识；旨在引导人们树立“健康第一”的观念，掌握基本的健康知识，了解自我保健的方法，养成良好的生活习惯，不断提高健康水平。这本《手册》的编印，希望能为提高广大群众的身体素质，形成“学习科学、掌握健康、享受生活”的良好风尚起到积极推动作用，为创建国家卫生城市，构建健康、和谐广安作贡献。

北师大集宁附中

二○一六年八月

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健康教育是创建国家卫生城市的重要工作内容，是提升全校师生文明卫生素质的重要途径，是增进全校师生身体健康的重要举措，是提高全校师生健康知识知晓率和行为形成率的有效方式。为使健康教育工作落到实处，我们特地以问答形式编写了这本健康教育手册，供全校师生学用。

一、人体健康

1、什么是健康?

答：健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。

2、人体健康的十条标准是什么?

答：（1）精力充沛;（2）处事乐观;（3）睡眠良好;（4）适应能力;（5）能抵抗一般性疾病;（6）保持标准体重;（7）眼睛明亮;（8）牙齿完整;（9）头发光泽;（10）肌肉、皮肤弹性好。

3、什么叫初级卫生保健?

答：初级卫生保健就是基本的卫生保健工作。

4、初级卫生保健包括哪几个方面?

答：（1）增进健康;（2）预防疾病;（3）治疗病伤;（4）促进康复。

5、“世界卫生日”是哪一天?

答：每年的4月7日。

6、人体的正常体温是多少?

答：36.2-37.2C(口腔)，36-37C(腋下)。

7、人体的正常脉搏是多少?

答：60-100次/分钟。

8、人体的正常血压是多少?

答：90/140毫米汞柱。

9、心脏在人体的什么部位?

答：位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳头差不多。

10、心脏有什么功能?

答：心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。

11、怎样注意心脏保健?

答：（1）经常锻炼;（2）不吸烟;（3）低脂饮食;（4）情绪愉快;（5）睡眠充足。

12、肺有什么功能?

答：肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。

13、怎样注意肺的保健?

答：（1）不吸烟;（2）保持空气清新;（3）保暖防感冒;（4）经常锻炼。

14、肝脏有什么功能?

答：肝脏是人体的“化工厂”。（1）能分泌胆汁;（2）加工利用从肠道吸收来的营养物质;（3）对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

15、怎样保护肝脏?

答：（1）不酗酒;（2）不吃霉变食物;（3）不滥用药物;（4）预防病毒性肝炎。

16、胃的功能有哪些?

答：胃是人体的水谷之海¨。（1）是存放食物的仓库;（2）对食物中的蛋白质进行初步消化;（3）胃酸有一定的杀灭细菌作用。

17、怎样注意胃的保健?

答：（1）不暴饮暴食;（2）不吸烟、不酗酒;（3）少吃腌制、熏制、油炸食品;（4）乐观开朗;劳逸结合。

18、肾位于人体的什么部位?

答：位于后腰两侧，左右各一个，形如蚕豆。

19、肾有什么功能?

答：肾是制造尿液的“工厂”，人体内的代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。

20、怎样保护肾脏?

答：（1）适当多饮开水;（2）不憋尿;（3）注意外阴卫生;（4）预防上呼吸道感染。

21、如何保持口腔卫生?

答：每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。

22、怎样正确刷牙?

答