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幼儿园大班体育跨跳专项训练方案

一、训练意义与目标

跨跳是幼儿园大班幼儿应掌握的基本运动技能之一，它不仅能够有效发展幼儿下肢力量、爆发力、身体协调性与灵敏性，还能培养幼儿勇敢、自信、克服困难的意志品质，以及遵守规则、互助合作的良好习惯。本专项训练方案旨在通过科学、系统且富有趣味性的活动，引导幼儿正确掌握跨跳动作要领，提升跨跳能力，为其未来更复杂的运动技能学习奠定坚实基础。

具体目标：

1.认知与技能：使幼儿了解跨跳的基本动作结构，能够说出或通过动作表现出助跑、踏跳、腾空、落地等环节，多数幼儿能基本掌握正确的跨跳动作，并能尝试跨越一定宽度和高度的障碍。

2.体能发展：增强幼儿下肢肌肉力量（尤其是腿部爆发力）、提高动作协调性、灵敏性和平衡能力。

3.情感与社会性：激发幼儿参与体育活动的兴趣和积极性，体验运动带来的快乐与成功感，培养其勇敢尝试、不怕困难、乐于挑战的精神，以及在活动中遵守规则、友好合作的意识。

二、训练准备

1.场地准备：选择平坦、宽敞、安全的室内活动室或室外塑胶场地、草坪。确保场地无障碍物，地面防滑。

2.器材准备：

*基础障碍物：小呼啦圈（若干）、彩色小垫子（若干，用于标记或保护）、小跳绳（若干，拉直作为“小河”）、粉笔或不干胶贴纸（用于地面标记）。

*辅助器材：标志桶（或自制标志物如彩色塑料瓶）、小旗子、音乐播放器。

*拓展器材：废旧纸盒（稳固、无尖锐边角，用于搭建不同高度的“小山丘”）、平衡木（低）、钻爬隧道（可选）。

*安全防护：备用小毛巾、饮用水。

3.幼儿准备：穿着宽松舒适的运动服装和防滑运动鞋，情绪饱满，愿意参与活动。活动前确保幼儿无身体不适。

4.教师准备：熟悉训练方案，准备好所需器材，检查场地安全性。了解本班幼儿的基本运动水平，做好个别指导的准备。可适当准备一些鼓励性的语言和小贴纸。

三、训练内容与方法

（一）基础技能学习与巩固阶段

1.热身活动（约8-10分钟）

*队列与慢跑：幼儿排成圆圈或几路纵队，在教师带领下进行慢跑、变速跑、“S”形跑等，距离和强度适中。

*关节活动操：重点活动颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、手腕脚腕。可编成儿歌或模仿操，如“小鸟飞”（扩胸）、“大象甩鼻子”（转腰）、“小兔跳”（提踵、下蹲）、“青蛙跳”（开合跳）等。

*专项模仿：模仿小马跑、小鹿跳、青蛙跳荷叶等，初步激活下肢力量，感受向前跳跃的动作。

2.动作要领讲解与示范（约5-7分钟）

*情景导入：教师创设情境，如“我们要去森林探险，前面有一条小河（用绳子或粉笔画线代替），我们怎么才能安全跳过去呢？”引导幼儿思考。

*示范讲解：教师完整示范跨跳动作，然后分解讲解：

*助跑：轻松自然地跑几步，逐渐加快速度（强调不是越快越好，要能控制）。

*踏跳：助跑到起跳线前，有力的腿（通常是习惯腿）用力蹬地跳起，身体向前上方伸展。

*腾空：跳起后，摆动腿向前上方跨出，双臂向前上方摆动，身体保持平衡。

*落地：先由摆动腿的前脚掌轻轻落地，然后过渡到全脚掌，紧接着踏跳腿迅速跟上落地，屈膝缓冲，保持身体稳定。

*重点强调：助跑与踏跳的衔接，踏跳有力，落地屈膝缓冲。避免幼儿出现“立定跳”或“跨步走”的错误动作。

3.分解动作练习（约10-15分钟）

*原地摆臂与踏跳练习：原地站立，双手自然前后摆动，模仿助跑最后几步的摆臂，然后做单脚有力踏跳动作，体会蹬地发力的感觉。

*原地向上跨跳练习：双脚前后站立，练习向前上方跨跳，体会摆动腿前伸和落地的动作。

*跳过“小沟”：在地面用粉笔画出较窄的线条（“小沟”），引导幼儿原地或走1-2步后跨跳过线。重点关注落地动作。

*助跑跨跳“小河”：将“小沟”宽度适当增加（如30-40厘米），引导幼儿助跑3-5步后跨跳过“小河”。教师在旁观察指导，对个别动作不正确的幼儿进行纠正。可使用呼啦圈或小垫子作为落点标记。

4.完整动作练习与游戏（约10-15分钟）

*连续跨跳：设置2-3个间隔适当的“小河”（呼啦圈或标记点），让幼儿连续跨跳，提高动作的连贯性和节奏感。

*游戏“小兔跳圈”：将呼啦圈分散布置在场地上作为“蘑菇”或“山洞”，幼儿扮演小兔，助跑跨跳过呼啦圈。可分组进行，增加趣味性。

*“勇敢的小兵”：用小垫子或低矮的平衡木（横放）作为“小战壕”，幼儿助跑跨跳过“战壕”。

（二）综合能力提升与拓展阶段

1.热身活动（约8-10分钟）

*重复基础阶段的部分热身内容，可适当增加一些动态拉伸和反应游戏，如“听口令做动作”、“捕鱼”等。

2.专项素质强化（约10-15分钟）

*“青蛙跳荷叶”：