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健康养生常识口诀
健康养生，贵在坚持，以下是一些通俗易懂、科学准确的健康养生常识口诀，帮助大家更好地保持身心健康：
一、饮食养生口诀
1.均衡饮食，多样搭配：一日三餐，合理搭配，粗细结合，荤素相宜。多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，少食高脂肪、高糖、高盐食物。
2.饮食有节，定量定时：三餐规律，不暴饮暴食，七八分饱即可。晚餐不宜过晚，避免睡前进食，以免影响睡眠质量。
3.细嚼慢咽，品味食物：吃饭时放慢速度，充分咀嚼，有助于消化吸收，减少胃肠负担。同时，细嚼慢咽也能更好地品味食物，增加食欲。
4.少油少盐，清淡为主：烹饪时少用油盐，多采用蒸、煮、炖等清淡烹饪方式。控制盐的摄入
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