越活越健康的十个好习惯.docxVIP

1、接地气

多去户外，

踩踩草地、爬爬山。

别总待在家里，

让身体和大自然贴一贴，

既缓解疲劳，

又放松心情。

我每周周末，

都去公园走20分钟草地，

偶尔也去爬爬山，

感觉比在家躺一小时还解困。

2、睡眠足

坚持早睡早起，

每天睡够7-8小时，

别熬夜看手机。

我曾经试过刷短剧，

熬到两点再补觉，

第二天还是昏昏沉沉，

干活越干越没劲。

后来改成了，

规律作息，

晚上10点左右睡，

早上6点左右起。

每天睡足觉，才是真的养精神。

3、多连接

常和家人朋友，

聊聊天、聚聚会，

别总一个人闷着。

之前我独居那段时间，

不爱社交，

老是窝在家里刷手机，

搞得整个人都蔫蔫的。

后来每周和朋友吃一次饭，

和父母视频聊一聊，

心情明显开朗多了。

4、多运动

不用去追求高强度的健身，

可以从简单的动作开始。

比如:

我每周安排3次运动，

跑步+跳绳+拉伸。

这样的运动量，

轻松拿捏，

还增加了身体的灵活度。

5、会减压

压力大的时候，

就别硬扛。

去听听歌；

去泡个热水澡；

或者做点自己喜欢的小事。

有时我感觉压力了，

就去画极简小画，

当我专注下来的那一刻，

所有的烦心事，一下子就忘光了。

6、营养均衡

一日三餐，别挑食，

多吃蔬菜、水果和粗粮，

少点外卖，

少吃重油重盐的。

我现在的早餐是，

一只鸡蛋，一块全麦面包，一杯牛奶，

两三个小番茄。

中午多吃青菜，

下午都不容易犯困了。

7、多喝水

不要等口渴了，才喝，

每天分时段，

喝够1500-2000毫升水。

我之前总忘记喝水，

嘴唇经常干裂。

现在定了手机闹钟提醒，

皮肤状态也慢慢变好了。

8、常阅读

每天抽点时间去读点书，

不管是散文还是诗歌，

都能让大脑歇一歇。

这些年，

我保持睡前利用半小时，

去读一些自己喜欢的书，

一年下来，

我读了50本书以上。

这些看过的书，

刷新了我的认知，

成为我行走世界的底气。

9、心态好

别老揪着小事，

专钻牛角尖。

即使遇到不顺心事，

也多往好处想。

记得刚毕业那一年，

我经常因为一点小事，

和同事闹别扭，越想越气。

后来试着放平心态，

发现其实根本没必要。

10、多思考

遇事不跟风，

多问问自己这些问题:

为什么会这样？

我该怎么办?

我如何去解决问题？

我之前喜欢买东西，

总爱跟风囤货，

浪费了不少钱。

后来下单前，

都问问:

这是必需的吗？

有没有其它物品可以代替的？

还设定24小时冷静期。

如此一来，

真的省下了不少钱和空间。