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国家开放大学(养生与保健)真题精选

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.下列哪种食物被誉为‘长寿果’？()

A.红枣

B.核桃

C.黑芝麻

D.红豆

2.以下哪种运动最适合老年人进行？()

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.跳绳

3.下列哪项不属于良好的饮食习惯？()

A.多吃蔬菜水果

B.食用高盐食品

C.常吃粗粮

D.多喝水

4.以下哪种食物对预防骨质疏松有益？()

A.精制米面

B.奶制品

C.饮料

D.肉类

5.以下哪种方法不适合按摩保健？()

A.按压法

B.拉伸法

C.摩擦法

D.针刺法

6.以下哪种情绪不利于身体健康？()

A.快乐

B.愤怒

C.欣慰

D.欣喜

7.以下哪种睡眠状态有利于身心健康？()

A.熟睡

B.浅睡

C.睡眠瘫痪

D.多梦

8.以下哪种行为有助于预防感冒？()

A.不锻炼身体

B.多晒太阳

C.频繁洗手

D.常吃冷饮

9.以下哪种水果对眼睛保健有益？()

A.苹果

B.橙子

C.蓝莓

D.梨

10.以下哪种蔬菜对提高免疫力有帮助？()

A.土豆

B.白菜

C.西兰花

D.胡萝卜

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是中医养生中常见的‘五养’原则？()

A.养心

B.养肝

C.养肺

D.养脾

E.养肾

12.以下哪些食物富含抗氧化物质？()

A.橙子

B.红枣

C.蓝莓

D.红薯

E.牛奶

13.以下哪些运动方式有助于提高心肺功能？()

A.慢跑

B.游泳

C.瑜伽

D.跳绳

E.骑自行车

14.以下哪些因素会导致睡眠质量下降？()

A.熬夜

B.噪音

C.过度使用电子产品

D.晚餐过晚

E.睡眠环境不佳

15.以下哪些食物有助于预防心血管疾病？()

A.鱼类

B.坚果

C.蔬菜

D.水果

E.精制米面

三、填空题(共5题)

16.人体所需的七大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和__。

17.‘春捂秋冻’是传统的养生观念，其中‘秋冻’指的是初秋时节不要过早地__。

18.每天保证__小时的睡眠对身体健康至关重要。

19.中医认为，__是人体生命活动的根本。

20.进行体育锻炼时，应该遵循__原则，避免运动损伤。

四、判断题(共5题)

21.长时间使用电子产品不会对视力造成损害。()

A.正确B.错误

22.早晨空腹喝一杯水可以促进新陈代谢。()

A.正确B.错误

23.适量饮酒对心脏健康有益。()

A.正确B.错误

24.瑜伽是一种适合所有年龄段人群的运动。()

A.正确B.错误

25.熬夜对身体没有影响，只要白天补足睡眠即可。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述中医养生中的‘阴阳五行’理论的基本内容。

27.如何通过饮食来增强免疫力？

28.什么是‘三高’？它们对身体有哪些危害？

29.为什么说‘笑一笑，十年少’？

30.如何正确地进行自我按摩以缓解肩颈疲劳？

国家开放大学(养生与保健)真题精选

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】核桃富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于提高免疫力，被誉为‘长寿果’。

2.【答案】C

【解析】瑜伽动作柔和，对关节的冲击小，有助于增强肌肉力量和柔韧性，非常适合老年人进行。

3.【答案】B

【解析】高盐食品会增加患高血压等疾病的风险，不属于良好的饮食习惯。

4.【答案】B

【解析】奶制品富含钙和维生素D，有助于预防骨质疏松。

5.【答案】D

【解析】针刺法属于中医针灸治疗方法，不适合作为按摩保健的手段。

6.【答案】B

【解析】长期愤怒会引发高血压、心脏病等疾病，不利于身体健康。

7.【答案】A

【解析】熟睡状态有助于身体和大脑的休息和恢复，有利于身心健康。

8.【答案】C

【解析】频繁洗手可以减少病毒的传播，有助于预防感冒。

9.【答案】C

【解析】蓝莓含有丰富的抗氧化物质，对眼睛保健有益。

10.【答案】C

【解析】西兰花含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

二、多选题(共5题)

11.【答案】ABCDE

【解析】中医养生中‘五养’原则指的是养心、养肝、养肺、养脾、养肾，旨