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小班健康：我的眼睛保护指南

演讲人：

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目录

02

眼睛的重要功能

01

认识眼睛结构

03

伤害眼睛的行为

04

日常护眼方法

05

趣味护眼互动

06

家长配合事项

01

PART

认识眼睛结构

眼球基本组成

眼球形状与位置

眼球是视器的主要部分，位于眶内，近似球形，前后径约24～25mm。

01

眼球由前端到后端依次包括角膜、虹膜、晶状体、玻璃体等部分，各部分共同协作完成视觉功能。

02

眼球外膜

眼球外膜包括角膜和巩膜，起到保护眼球内部组织的作用。

03

眼球构造

瞳孔与眼睑功能

瞳孔调节光线

瞳孔是光线进入眼睛的通道，通过虹膜上瞳孔括约肌和瞳孔开大肌的收缩与舒张，控制光线进入眼睛的量。

眼睑保护眼球

眼睑的清洁与湿润

眼睑位于眼球前方，分上、下眼睑，能够遮挡和调节光线，保护眼球免受外界伤害。

眼睑的游离缘即睑缘，有2～3列睫毛，可阻挡灰尘等异物进入眼睛，同时眼睑的腺体分泌油脂，可湿润眼球表面。

1

2

3

睫毛生长于睑缘前唇，排列成2-3行，短而弯曲，可有效阻挡灰尘、飞虫等异物进入眼睛。

阻挡异物

睫毛有助于将泪液引流至泪道，保持眼睛湿润和清洁。

引流泪液

睫毛具有触觉敏感性，当外界物体接近眼睛时，会引起眨眼反射，进一步保护眼睛。

睫毛的敏感性

睫毛的保护作用

02

PART

眼睛的重要功能

观察颜色与形状

01

识别基本颜色

通过眼睛，孩子们可以认识和区分红、黄、蓝等基本颜色，逐渐发展色彩认知能力。

02

辨认物体形状

眼睛帮助孩子们观察物体的轮廓和形状，如圆形、方形等，促进空间感知能力的发展。

分辨远近距离

深度感知

孩子们通过双眼的视线差异，感知物体的远近和深度，这对于行走和跑跳等动作的协调性非常重要。

01

空间定位

眼睛能够准确地判断物体在空间中的位置，有助于孩子们在玩耍或学习时避开障碍物，确保自身安全。

02

传递安全信号

眼睛能够迅速捕捉到环境中的危险信号，如交通车辆、火源等，及时提醒孩子做出反应，避免意外伤害。

危险识别

眼睛是情感传递的重要窗口，孩子们通过眼神交流，能够感知他人的情绪和意图，从而调整自己的行为。

情感交流

03

PART

伤害眼睛的行为

长时间盯着电子屏幕，会使眼睛长时间处于紧张状态，导致视力下降。

视力下降

电子屏幕产生的蓝光和辐射，容易使眼睛感到疲劳和不适。

眼睛疲劳

长时间看电子屏幕会影响孩子的注意力，导致学习效果降低。

注意力分散

长时间看电子屏幕

脏手揉眼睛习惯

细菌感染

脏手上有很多细菌，揉眼睛时容易将细菌带入眼睛，引发感染。

01

结膜炎等眼病

经常揉眼睛还可能导致结膜炎等眼病，严重影响眼睛健康。

02

角膜受损

揉眼睛时如果用力过大，还可能会损伤角膜，造成不可逆的伤害。

03

强光下用眼危害

眼睛刺痛

强光刺激眼睛，会引起眼睛刺痛、流泪等不适症状。

01

长期在强光下用眼，会使眼睛受到损伤，导致视力下降。

02

引发眼疾

强光照射还可能引发一些眼疾，如白内障等，对眼睛造成严重危害。

03

视力受损

04

PART

日常护眼方法

20-20-20休息法则

每隔20分钟远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒以上，让眼睛得到放松。

01.

提醒孩子遵守“用眼30分钟，远眺5分钟”的原则，预防眼睛疲劳。

02.

观看电视、电脑等屏幕时，注意保持适当的距离，每用眼30-45分钟后休息一会儿。

03.

眼睛与书本保持一尺（约33厘米）的距离，胸部离桌边一拳（约10厘米）。

阅读时，调整光线，确保阅读环境明亮且光线均匀。

写字时，笔尖与纸面的夹角约为45度，保证书写姿势正确。

避免躺在床上或沙发上阅读，以免眼睛过度疲劳。

正确读写姿势要点

均衡饮食护眼营养素

多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，有助于维护视网膜健康。

01

增加叶黄素和玉米黄素的摄入，如玉米、南瓜、蓝莓等，可保护眼睛免受光线伤害。

02

保证充足的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼、奶等，有助于眼睛组织的修复和更新。

03

少吃高糖、高脂肪的食物，如糖果、炸薯条等，以免影响视力发育。

04

05

PART

趣味护眼互动

让孩子交替看远处和近处的物体，有助于缓解眼部疲劳。

远近交替看

让孩子眼球上下左右转动，锻炼眼部肌肉，提高视力。

眼球转动操

让孩子定时闭眼休息，减轻眼部负担，预防近视。

闭眼休息

眼部放松小游戏

护眼知识问答卡

问题2

什么是近视？回答：近视是指眼睛看不清远处物体，是由于眼球过度变形导致的。

问题3

问题1

怎样保护眼睛？回答：保持正确看书姿势、定期做眼保健操、避免长时间用眼等。

吃什么对眼睛好？回答：富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等。

眼球运动模仿操

模仿猫头鹰

让孩子模仿猫头鹰转眼珠的动作，有助于锻炼眼部肌肉。

01

让孩子模仿蝴蝶飞舞时翅膀的扇动，眼球随之转动，锻炼眼部