脱发严重怎么饮食.pptxVIP

脱发严重怎么饮食;脱发严重怎么饮食;脱发严重怎么饮食;现状分析：当代人脱发的”无声危机”;现状分析：当代人脱发的”无声危机”;问题识别：脱发与饮食的”隐形关联”;问题识别：脱发与饮食的”隐形关联”;头发生长的营养需求图谱;常见饮食误区如何”摧毁”头发;常见饮食误区如何”摧毁”头发;科学评估：你的脱发是”吃出来的”吗？;科学评估：你的脱发是”吃出来的”吗？;?脱发形态：如果是弥漫性脱发（整个头皮均匀稀疏），而非局部斑秃或发际线后移，更可能与营养相关；;;医学检查：关键指标不能少;方案制定：构建”头发友好型”饮食体系;方案制定：构建”头发友好型”饮食体系;;核心营养素补充策略;核心营养素补充策略;;03;;实施指导：从”知道”到”做到”的落地技巧;实施指导：从”知道”到”做到”的落地技巧;早餐（约350大卡）;午餐（约500大卡）;晚餐（约400大卡）;?周末预处理：周日花1小时处理食材：洗切好一周的蔬菜（用保鲜盒分层装），提前煮好燕麦、藜麦分装冷冻，腌制好鸡胸肉/牛肉（用生抽+黑胡椒+蒜末）冷藏，工作日5分钟就能炒出一道菜。

?外卖选择指南：必须点外卖时，优先选”蒸/煮/炖”类（如清蒸鱼、白切鸡），备注”少盐少酱”，搭配一份绿叶菜（如清炒时蔬），避免油炸、糖醋、红烧类。;1个心理建设：允许”不完美”;效果监测：如何判断饮食调整有效？;效果监测：如何判断饮食调整有效？;;?3个月后复查血液指标：血清铁蛋白应上升至50ng/mL以上，血红蛋白恢复正常范围，维生素D≥30ng/mL；;总结提升：脱发饮食管理的”长期主义”;总结提升：脱发饮食管理的”长期主义”;;;;谢谢