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跳马课程教案：《基础跳马技术——助跑与推手练习》

一、课程基本信息

1.课程名称：基础跳马技术——助跑与推手练习

2.授课对象：初中二年级学生（有基本体操基础）

3.授课时长：45分钟

4.课时安排：本单元第3课时（技术专项练习）

5.教材版本：人民教育出版社初中体育与健康八年级全一册

6.授课目标：

（1）知识目标：学生能够了解跳马运动的基本概念、起源及锻炼价值；掌握基础跳马的核心技术环节（助跑、踏跳、推手、腾空、落地）及安全防护要点。

（2）技能目标：学生能完成8-10步直线助跑，步伐均匀且节奏稳定；能在低海绵垫（模拟跳马器械）上完成规范的踏跳与双手推手动作，身体姿态基本舒展；能独立完成助跑与推手的连贯练习，动作协调性有所提升。

（3）情感态度与价值观目标：培养学生对体操运动的兴趣，增强勇于挑战、克服畏难情绪的意志品质；强化团队合作意识与安全防护意识，养成规范练习、互相保护的良好习惯。

7.授课方法：采用讲解示范法、分解练习法、分组练习法、纠错指导法相结合的方式

二、课程重难点

1.教学重点：助跑的直线性与节奏控制；踏跳后双手快速准确撑垫（器械）的推手动作；助跑与踏跳、推手动作的连贯性。

2.教学难点：踏跳时腿部发力与身体重心的配合，确保身体平稳向前上方腾起；推手瞬间手臂的爆发力与身体姿态的控制，避免含胸驼背或手臂弯曲；落地时的缓冲动作与平衡保持。

三、课前准备

1.教师准备：检查并布置场地，划分助跑区（用白粉画直线标记）、练习区（放置2个低海绵垫，间距3米，上方覆盖体操垫）；准备体操棒、标志桶（辅助助跑练习）、秒表、口哨；准备安全防护器材（护膝、护肘各10副）；制作包含跳马技术图解、安全要点的PPT。

2.学生准备：穿着宽松的运动服、防滑运动鞋，摘除手表、项链等饰品；提前进行5分钟自主热身（如慢跑、关节活动）；了解并签署课前安全告知书（提前1天发放）。

四、课程流程

（一）热身导入：激活身体，明确目标（8分钟）

1.集体热身（5分钟）：教师带领学生做全身性热身运动，重点活动下肢、肩臂及核心部位。具体动作：慢跑2圈（约400米）→关节环绕（颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝各8次）→动态拉伸（弓步压腿、侧压腿、踢腿各10次/侧）→推手模仿练习（面对墙站立，双手撑墙做快速推手动作，体会发力感，15次）。

2.情境导入（3分钟）：播放1分钟奥运会跳马比赛精彩片段（如运动员流畅完成助跑、踏跳、腾空动作），提问学生：“大家看到运动员完成跳马时，最吸引你们的是哪个环节？”引导学生说出“助跑很快”“跳得很高”等，随后教师总结：“跳马的精彩源于规范的技术动作，今天我们就从最基础的助跑和推手开始学习，为以后完成完整跳马动作打基础。”板书课程标题及核心目标。

（二）新知讲解：技术示范，分解练习（22分钟）

1.技术讲解与示范（7分钟）

（1）核心技术解析：教师结合PPT图解，讲解跳马的5个核心环节，重点强调本节课的助跑和推手环节：“助跑要像直线冲刺，步伐均匀有节奏；踏跳时腿要用力蹬地，身体向前上方顶；推手时双手要快速撑住垫子，手臂伸直发力，把身体‘推’起来。”

（2）完整示范与分解示范：教师在练习区完成1次完整的低垫跳马示范（助跑→踏跳→推手→腾空→落地），动作缓慢且规范；随后分解示范助跑、踏跳推手2个关键环节，边示范边强调细节：助跑时眼睛看前方，脚尖指向正前方；推手时双手间距与肩同宽，手指分开撑垫，手臂伸直。

2.分解练习：分层突破（15分钟）

（1）助跑练习（5分钟）：将学生分成2组，在助跑区进行直线助跑练习。用标志桶和体操棒搭建“直线通道”，要求学生沿通道完成8-10步助跑，教师用秒表记录时间，指导学生保持步伐节奏一致（如每2步1秒）。对助跑偏离直线的学生，用“眼睛盯住终点标志物”的方法纠正。

（2）踏跳与推手分解练习（7分钟）：学生在低海绵垫前站立，做“踏跳→推手”分解练习。第一步：单脚踏跳（非支撑脚蹬地），双手模拟撑垫动作，体会发力感（练习5次）；第二步：双脚踏跳后，双手快速撑在海绵垫上，手臂伸直，身体微微前倾，保持2秒后起身（练习8次）。教师巡回指导，纠正“踏跳无力”“手臂弯曲”等问题。

（3）连贯动作练习（3分钟）：将助跑与踏跳推手结合，学生从助跑区起点出发，完成8步助跑后，踏跳并双手撑垫，教师站在练习区侧面，用手轻扶学生腰部辅助保持平衡，强调“助跑不停顿，踏跳接推手要连贯”。

（三）综合实践：分组练习，强化提升（10分钟）

1.分组布置：将学生分成4组（每组5-6人），每组配备1名组长（负责组织练习和安全提醒）、1名保护员（佩戴护具，站在练习区侧面，准备扶稳练习者）。练习内容：完成“助跑→踏跳→推手→轻跳落地”连贯动作，每组练习10轮，每人至少完成2次完整练习。