压力缓解培训教材.pptxVIP

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第一章压力认知与自我评估第二章认知重构与情绪调节第三章时间管理与优先级排序第四章身心放松与压力预防第五章社会支持与人际关系管理第六章持续改进与压力管理发展

01第一章压力认知与自我评估

压力的普遍性与个人感受压力的客观存在压力的主观体验压力的双重影响数据佐证压力的普遍性具体场景引入压力感受生理与心理的双重作用

压力源识别工具箱压力源分类压力源评估压力源记录可控与不可控压力源压力源影响程度的量化评估建立压力源追踪系统

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