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国际标准抑郁症测试题（PHQ-9精简修订版）

说明：本测试基于国际通用的患者健康问卷（PHQ-9）修订，适用于初步评估近2周内的情绪状态。请根据自身实际感受，选择最符合的选项，无需过度思考，如实作答即可。测试结果仅作为参考，不能替代专业诊断。

计分标准：0分=完全没有，1分=几天，2分=一半以上的天数，3分=几乎每天

测试题目

做事提不起兴趣或乐趣？（0□1□2□3□）

感到心情低落、沮丧或绝望？（0□1□2□3□）

入睡困难、容易惊醒，或睡得过多？（0□1□2□3□）

感到疲倦、缺乏精力？（0□1□2□3□）

食欲不振或暴饮暴食？（0□1□2□3□）

觉得自己很失败，或让自己、家人失望？（0□1□2□3□）

难以集中注意力（如看书、看剧、工作）？（0□1□2□3□）

动作或说话速度变慢，或感到坐立不安、烦躁？（0□1□2□3□）

有伤害自己或不想活的念头？（0□1□2□3□）

详细答案及解读

一、计分方法

将9道题的所选分数相加，得到总分（范围：0-27分），根据总分对应不同的抑郁状态程度。

二、结果解读

总分0-4分：无明显抑郁症状

解读：近2周内情绪状态基本稳定，未出现明显的抑郁相关表现。建议继续保持良好的生活作息，若后续出现情绪波动，可再次进行测试。

总分5-9分：轻度抑郁症状

解读：存在轻微的情绪低落、兴趣下降等表现，可能与近期压力、疲劳等因素相关。建议及时调整心态，比如通过运动、倾诉、培养兴趣爱好等方式缓解情绪，密切关注状态变化，若持续超过1个月，建议寻求专业心理支持。

总分10-14分：中度抑郁症状

解读：抑郁症状较为明显，已对日常生活、工作或学习产生一定影响，可能出现持续低落、精力不足、注意力不集中等情况。此时需要重视情绪问题，建议尽快联系心理医生进行专业评估，必要时接受心理疏导。

总分15-19分：中重度抑郁症状

解读：抑郁症状严重，明显影响社会功能，可能伴随睡眠、饮食紊乱，甚至出现自我否定的想法。需立即寻求专业医疗帮助，如前往精神科门诊或心理专科医院就诊，避免症状进一步加重。

总分20-27分：重度抑郁症状

解读：抑郁症状已达到严重程度，可能出现自杀念头或自残倾向，对生命安全构成威胁。请务必立即告知身边的亲友，让他们陪同前往医院就诊，或直接拨打心理危机干预热线、120急救电话，尽快接受系统治疗。

三、特殊提示

第9题（伤害自己或不想活的念头）若得分≥1分（即出现过相关想法），无论总分多少，都应立即重视，优先寻求专业帮助，不要独自承受。

本测试仅为初步筛查工具，不能作为抑郁症的诊断依据。抑郁症的诊断需要由精神科医生或心理医生根据详细问诊、病史采集及专业评估得出。

若测试结果显示存在抑郁症状，无需过度恐慌，抑郁症是可防可治的疾病，早期干预和规范治疗能有效改善预后。

心理危机干预热线：全国24小时热线400-161-9995（希望24热线）、010北京心理危机研究与干预中心）。