乳腺疼痛的营养指导.pptxVIP

乳腺疼痛的营养指导;乳腺疼痛的营养指导;乳腺疼痛的营养指导;现状分析：被忽视的乳腺疼痛与营养关联;现状分析：被忽视的乳腺疼痛与营养关联;问题识别：哪些饮食行为在”刺激”乳腺？;问题识别：哪些饮食行为在”刺激”乳腺？;;;营养素缺乏的”漏洞”;科学评估：你的饮食与疼痛有多”相关”？;;饮食日记：连续7天的”吃动全景”;;生化指标：隐藏的营养”密码”;方案制定：从”吃错”到”吃对”的精准调整;方案制定：从”吃错”到”吃对”的精准调整;第一步：给乳腺”松绑”——减少刺激性食物;;;1.低GI饮食：稳定血糖激素选择GI55的食物：全谷物（燕麦、糙米）、杂豆（红豆、鹰嘴豆）、非淀粉类蔬菜（西兰花、菠菜）、低糖水果（苹果、梨）。举例：早餐吃燕麦粥（加蓝莓）+水煮蛋；午餐吃糙米饭（1拳）+清蒸鱼（1掌）+炒菠菜（2拳）；晚餐吃杂粮馒头（半个）+豆腐汤+凉拌黄瓜。;实施指导：从”知道”到”做到”的落地技巧;;第一周：建立”替代习惯”，减少戒断反应;第二至四周：记录”饮食-症状”日记，找到个人敏感点;;效果监测：如何判断营养干预是否有效？;;2;STEP1;?饮食自由度：不再为”不能吃什么”焦虑，能轻松应对外食（比如在餐厅点清蒸鱼、清炒时蔬）；;特殊情况：需要及时就医的信号;总结提升：让营养成为乳腺健康的”长期守护者”;总结提升：让营养成为乳腺健康的”长期守护者”;把”治疗期”变成”习惯养成期”;;;谢谢