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第一章情绪自我调控的重要性与基础认知第二章情绪自我调控的障碍因素分析第三章认知重评：重塑情绪反应的三大策略第四章行为调节：物理干预情绪的五种方法第五章生理调节：从身体到情绪的转化路径第六章情绪自我调控的持续发展与提升1
01第一章情绪自我调控的重要性与基础认知
情绪失控的代价：一个真实的职场场景情绪失控在职场中时有发生，它不仅影响个人表现，还可能破坏团队协作和职业发展。让我们通过一个真实的案例来理解情绪失控的严重性。张女士是某互联网公司的项目经理，她长期负责关键项目，团队连续三个月超负荷工作，导致她长期处于高压状态。在一次关键的项目评审会上，由于客户提出了尖锐的质疑，张女士的情绪
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