健康体能训练-幼儿跳跃项目指导课.docxVIP

引言：跳跃，幼儿成长的活力密码

在幼儿期这片充满好奇与探索的土地上，跳跃，无疑是孩子们最本能、最喜爱的运动方式之一。从笨拙地离地，到欢快地蹦跳，每一次小小的腾跃，都是他们身体机能发展与认知世界拓展的生动体现。作为健康体能训练的重要组成部分，科学、系统的跳跃项目指导，不仅能够有效促进幼儿骨骼肌肉的生长发育、提升身体协调性与平衡感，更能在欢快的运动氛围中，培养他们的自信心、勇敢精神与社交能力。本课旨在为幼儿教育工作者及家长提供一份专业、实用的幼儿跳跃项目指导方案，助力孩子们在跳跃中收获健康，绽放活力。

一、课前准备与安全考量：为快乐跳跃保驾护航

在开启跳跃之旅前，充分的准备与细致的安全考量是确保活动顺利进行的基石。

1.环境创设

选择平坦、宽敞、地面富有弹性的室内或室外场地，如塑胶场地、草地或铺有体操垫的活动室。清除场地上一切可能导致绊倒、碰撞的障碍物，确保活动空间无尖锐物品、积水及其他安全隐患。光线应充足，通风良好，为幼儿营造一个舒适、安全的运动环境。

2.器材准备

根据幼儿的年龄特点与能力水平，准备适宜的辅助器材。如：色彩鲜艳的呼啦圈（用于标记起跳点或落点）、软性小障碍物（如小跨栏，高度可调节）、轻柔的小沙包或毛绒玩具（用于负重或抛接跳跃游戏）、播放欢快背景音乐的设备。所有器材均需符合国家安全标准，边缘光滑无毛刺。

3.着装要求

指导幼儿穿着宽松、舒适、便于活动的运动服装，避免穿着过长或过紧的衣物。建议穿着软底、防滑的运动鞋，以保护脚踝，防止滑倒。提醒幼儿摘除口袋内的硬质物品及头饰、项链等饰品，确保活动安全。

4.健康观察与心理准备

活动开始前，简要观察幼儿的精神状态与身体状况，如有不适，应及时安排休息或暂停参与。通过轻松的谈话或小游戏，激发幼儿对跳跃活动的兴趣与期待，帮助他们调整至积极的活动状态。

二、核心指导流程与方法：科学引导，循序渐进

（一）热身活动：唤醒身体，预防损伤（约5-8分钟）

热身是任何运动前不可或缺的环节，其目的是提高身体温度，激活肌肉、关节与神经系统，为后续的跳跃活动做好生理准备。

*全身性动态活动：带领幼儿进行原地踏步、高抬腿、手臂环绕、体转运动、弓步压腿等，活动开关节，拉伸主要肌群。动作幅度由小到大，速度由慢到快。

*趣味模仿操：结合幼儿喜爱的动物或人物形象，设计模仿操，如“小兔子跳”、“小青蛙跳荷叶”、“小企鹅摇摆”等，在趣味性中进一步提升身体的协调性与灵活性。

*专项预热：进行一些简单的跳跃预备练习，如原地踮脚尖、脚跟跳、小幅度的直腿跳、屈腿跳，让下肢肌肉初步适应跳跃的发力模式。

（二）技能学习与动作指导：分解教学，细致入微（约15-20分钟）

根据幼儿的年龄特点和认知规律，跳跃技能的指导应遵循由易到难、由简到繁的原则，注重动作的分解与正确示范。

1.基础跳跃能力培养——原地跳跃

*观察与评估：首先观察幼儿自然的跳跃姿态，了解其现有水平。

*动作示范与讲解：教师进行标准示范，讲解原地双脚跳的基本要领：身体直立，双脚并拢或略分开与肩同宽，双臂自然下垂或置于体侧；屈膝下蹲，身体略微前倾，双臂后摆积蓄力量；然后双脚用力蹬地，身体向上跃起，同时双臂向前上方摆动；落地时，前脚掌先着地，随后过渡到全脚掌，屈膝缓冲，保持身体平衡。

*引导与纠正：

*语言引导：使用简洁、形象的语言，如“像小弹簧一样，先压下去，再弹起来！”“落地时要轻轻的，像小猫走路。”

*分解练习：先练习屈膝下蹲与摆臂的协调配合，再练习原地向上蹬地。

*辅助提示：对于平衡感稍弱的幼儿，可给予轻轻的手部辅助，或让其扶墙、扶椅子进行练习。强调落地时“轻、稳”，避免重重跺脚。

2.进阶跳跃能力培养——向前跳跃

*动作要领：在原地跳跃的基础上，引导幼儿向前方跳跃。预备姿势与原地跳相似，但身体前倾角度稍大，蹬地方向偏向前上方，落地时双脚并拢落在前方目标处。

*目标引导：可在地面放置彩色圆点、小呼啦圈作为标记点，引导幼儿向前跳向目标。初期目标距离不宜过远，待幼儿掌握后逐步增加。

*观察要点：观察幼儿是否能协调摆臂与蹬地，是否能控制跳跃方向和距离，落地是否依然保持稳定。

3.多样化跳跃形式引入

*双脚交替跳（小兔跳）：模仿小兔，双脚交替向前或向上轻跳，注意节奏和身体平衡。

*单脚站立与跳跃：待幼儿双脚跳跃稳定后，可尝试单脚站立，逐步过渡到单脚向前跳（初期可手扶支撑物，或短距离跳跃）。注意左右脚交替练习。

*跳过小障碍：设置低矮的软性障碍物（如小海绵块、小垫子），引导幼儿双脚并拢向前跳过障碍。强调助跑（短距离）、蹬地、收腹、落地的连贯动作。

（三）趣味游戏与巩固练习：寓教于乐，提升兴趣（约10-15分钟）

将所学的跳跃技能融入趣味游戏中，是保持幼儿活