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大班健康领域：眼睛健康防护指南

演讲人：

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目录

02

视力问题解析

01

眼睛基本认知

03

科学防护方法

04

卫生习惯培养

05

教学活动设计

06

家园共育策略

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PART

眼睛基本认知

眼睛结构与功能解析

眼球结构

眼睛附属器官

视觉形成原理

眼球由角膜、虹膜、晶状体、视网膜等部分组成，每个部分都有其独特的功能，共同协作完成视觉过程。

光线通过眼球的角膜和晶状体折射，聚焦在视网膜上，视网膜上的感光细胞将光信号转化为神经信号，再通过视神经传递到大脑进行解析。

眼睑、结膜、泪腺等附属器官对眼睛起保护作用，如眼睑可以遮挡灰尘和强光，结膜可以分泌润滑物质减少眼球摩擦。

儿童视力发育特点

视力发育关键期

儿童视力在出生后逐渐发育，0-6岁是视力发育的关键期，尤其是3岁左右，视力已经可以达到正常成人水平。

视觉功能不断完善

易受外界因素影响

除了视力逐渐提高外，儿童的视觉功能也在不断完善，如颜色识别、深度感知、动态视觉等。

儿童视力容易受到环境、营养、遗传等多种因素的影响，长时间近距离用眼、缺乏户外活动等都可能导致视力下降。

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电子产品屏幕小、亮度高，长时间使用容易导致视力疲劳和近视。

常见用眼误区分析

长时间使用电子产品

如躺着看书、近距离用眼、书写姿势不正确等，都会增加眼睛的负担，加速视力下降。

不良用眼习惯

户外活动可以让眼睛得到充分的休息和放松，同时远眺还可以锻炼眼睛的调节能力，但很多孩子因为沉迷电子产品而忽视了户外活动。

忽视户外活动

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PART

视力问题解析

近视成因与风险因素

近视有一定的遗传倾向，父母近视者，子女近视的风险更高。

长期近距离看书、看电脑、看电视等，以及光线过强或过弱，都可能导致近视。

缺乏维生素A、D、E等营养物质，可能影响眼睛健康，增加近视风险。

如躺着看书、用眼时间过长、经常揉眼等，也可能导致近视。

遗传因素

环境因素

营养不良

不良的用眼习惯

散光/弱视早期表现

散光表现

看远近物体都模糊不清，有重影，眼睛易疲劳，可能伴有头痛、流泪等症状。

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弱视表现

即使配戴矫正眼镜，视力仍无法达到正常，可能伴有眼球震颤、眯眼或斜视等症状。

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早期发现的重要性

散光和弱视如果能在早期发现，通过及时的治疗和训练，往往可以得到有效的改善。

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视觉疲劳典型信号

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长时间用眼后，感觉视线模糊，无法清晰看到细节。

视力模糊

用眼后感到眼睛酸痛、眼眶胀痛，甚至头痛、恶心。

眼部疲劳

眼睛感到干涩、刺痛，有时伴有异物感或分泌物增多。

眼睛干涩

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长期视觉疲劳，可能导致视力逐渐下降，影响日常生活和工作。

视力下降

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PART

科学防护方法

20-20-20用眼法则实践

每用眼20分钟后，远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒以上，让眼睛得到休息。

用眼20分钟

用眼时，眼睛与书本或屏幕保持一臂的距离，避免过近。

控制用眼距离

保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面上，避免用眼疲劳。

坐姿端正

室内外光线调节标准

确保室内光线柔和、均匀，避免过强或过弱的光线对眼睛的刺激。

在户外活动时，尽量佩戴太阳镜或遮阳帽，防止强烈阳光直射眼睛。

避免光线直接照射到屏幕或书本上，造成反光，影响视力。

室内光线

室外光线

避免反光

眼保健操规范步骤

揉攒竹穴

用双手拇指揉按攒竹穴（眉头内侧凹陷处），感到酸胀为宜。

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挤按睛明穴

用食指指尖轻轻挤按睛明穴（内眼角稍上方），有助于缓解眼部疲劳。

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揉四白穴

用食指和中指揉按四白穴（下眼眶中点下方），有助于改善视力。

03

刮眼眶

用食指和中指从内向外轻轻刮眼眶，促进眼部血液循环。

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PART

卫生习惯培养

手部清洁与揉眼禁忌

手部清洁的重要性

保持手部清洁卫生，避免用脏手揉眼睛，减少细菌、病毒等微生物进入眼睛的机会。

正确的洗手方法

用流动水和肥皂彻底清洗双手，特别是指尖和指甲缝等易藏污纳垢的地方。

避免揉眼行为

告诉孩子不要用手揉眼睛，如果眼睛痒或不舒服，可以用干净的纸巾或手帕轻轻擦拭。

阅读书写姿势规范

正确的阅读姿势

阅读时，保持书本与眼睛的距离在30厘米左右，避免过近或过远。同时，书本应放置在稳定的平面上，避免在阅读过程中晃动。

正确的书写姿势

适当的休息与放松

书写时，应保持笔尖与纸面的垂直，避免过度倾斜。同时，桌椅的高度应适宜，使孩子的眼睛与纸面保持适当的距离。

长时间阅读或书写后，应让孩子适当休息，眺望远处或进行户外活动，以缓解眼睛疲劳。

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电子产品使用管理

控制使用时间

保持适当距离与姿势

调整屏幕亮度与对比度

限制孩子使用电子产品的时间，避免长时间盯着屏幕导致眼睛疲劳和近视。建议每天使用时间不超过1小时，并分散在一天中的不同时间段。

根据环境光线调整电子屏幕的