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2026年七年级心理健康教学计划

一、指导思想

本计划以《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》为指导，立足七年级学生身心发展的关键过渡期特点，紧扣“适应与成长”的核心主题。坚持“育心与育德相结合、预防与发展相结合、个体与群体相结合”的教学理念，通过多样化的心理辅导活动，帮助学生适应初中生活，提升情绪管理、人际交往、自我认知等核心心理素养，培养积极乐观的人生态度，为身心健康发展和学业顺利推进奠定坚实的心理基础。

二、学情分析

七年级学生正处于青春期初期，生理和心理都发生着剧烈变化，同时面临从小学到初中的环境、学业、人际关系三重适应挑战。在心理层面，他们自我意识迅速觉醒，渴望独立却又依赖他人，情绪体验丰富但不够稳定，易出现焦虑、烦躁、叛逆等情绪问题；在人际交往中，渴望获得同伴认可，却缺乏有效的沟通技巧，容易因同学矛盾、师生关系紧张产生心理困扰；在学业上，面对科目增多、难度加大的学习压力，部分学生易出现学习动力不足、学习方法不当、考试焦虑等问题。此外，学生个体差异明显，部分学生心理素质较好，能主动调节情绪，而少数学生心理承受能力较弱，需要针对性引导。

三、教学目标

（一）认知目标

1.了解青春期身心发展的基本特点，正确认识自我的生理和心理变化，接纳青春期的自己。

2.明确初中学习的特点与要求，掌握科学的学习方法和时间管理技巧，理解学习压力的积极与消极影响。

3.了解人际交往的基本准则和沟通技巧，认识良好人际关系对身心健康的重要性。

4.识别常见的情绪类型，了解情绪调节的基本方法，认识情绪对学习和生活的影响。

（二）情感目标

1.增强自我接纳与自我认同，树立积极的自我形象，提升自信心和自尊心。

2.培养积极乐观的情绪态度，学会接纳自身的负面情绪，减少情绪冲动带来的困扰。

3.增强对他人的理解与包容，培养感恩之心，建立和谐的同伴、师生、亲子关系。

4.激发学习兴趣和探索热情，培养面对学习困难的坚韧品质，增强学习成就感。

（三）技能目标

1.掌握至少3种情绪调节方法（如深呼吸、合理宣泄、积极暗示等），能有效调节日常负面情绪。

2.学会运用倾听、表达、换位思考等沟通技巧，解决简单的人际交往矛盾，提升人际交往能力。

3.掌握制定学习计划、高效听课、科学复习等学习技能，能根据自身情况调整学习策略，缓解学习压力。

4.学会识别自身的心理困扰，掌握寻求帮助的途径和方法，提升自我关怀与心理自助能力。

四、教学内容与进度安排

本学期教学周期为18周，每周1课时，每课时45分钟，总计18课时。结合七年级学生的心理发展需求和适应阶段特点，分主题开展教学活动，具体进度安排如下：

周次

教学主题

核心教学内容

教学目标

教学方法与资源

备注

第1周

相逢在初中——新环境新起点

1.心理健康课程介绍与课堂约定；2.初中校园环境与学习生活特点；3.“我的初中期待”小组分享活动。

1.让学生了解心理健康课的意义与要求；2.帮助学生快速熟悉新环境；3.激发对初中生活的期待，建立课堂归属感。

方法：讲授法、小组讨论法、破冰游戏；资源：教学PPT、课堂约定卡片、分享记录表。

遵守课堂约定，积极参与互动

第2-3周

认识青春期的自己

1.青春期生理与心理变化讲解；2.“我的成长变化”分享与讨论；3.接纳青春期变化的心理引导；4.青春期自我保护小知识。

1.让学生正确认识青春期的身心变化；2.引导学生接纳自身变化，减少成长焦虑；3.提升青春期自我保护意识。

方法：案例分析法、小组分享法、视频教学法；资源：青春期教育视频、成长卡片、案例故事。

尊重他人的成长体验，坦诚分享

第4-5周

做情绪的小主人

1.常见情绪类型识别与情绪体验分享；2.情绪对学习和生活的影响分析；3.情绪调节方法学习（深呼吸、积极暗示、合理宣泄）；4.情绪调节小练习。

1.让学生能准确识别自身情绪；2.理解情绪的双重影响；3.掌握基础的情绪调节方法并能初步运用。

方法：情景模拟法、实践练习法、小组讨论法；资源：情绪卡片、情景剧本、情绪调节指导手册。

课后尝试运用所学方法调节情绪

第6-7周

学会沟通，温暖同行

1.良好人际关系的重要性讲解；2.人际交往中的倾听与表达技巧；3.“沟通小障碍”情景模拟与解决；4.学会赞美他人的练习。

1.让学生认识良好沟通的重要性；2.掌握基础的倾听和表达技巧；3.能运用沟通技巧解决简单的人际矛盾。

方法：情景模拟法、角色扮演法、小组合作法；资源：沟通技巧PPT、情景案例、赞美卡片。

主动运用沟通技巧与同学交流

第8周

师生与亲子关系调适

1.师生关系的特点与相处之道；2.亲子沟通的常见问题与解决方法；3