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第一章职场压力的识别与认知第二章压力应对的生理调节机制第三章心理层面的压力管理策略第四章行为层面的压力应对技巧第五章压力应对的资源利用与求助机制第六章压力管理的长期发展策略
01第一章职场压力的识别与认知
职场压力的普遍性场景引入：高压工作环境下的典型案例数据支撑：压力统计数据与行业趋势问题提出：建立科学的压力认知框架深入分析高压工作环境下的典型症状与影响通过权威数据展示职场压力的普遍程度与行业特征提出科学的压力认知框架，为后续应对策略奠定基础
压力的多维表现生理层面：压力对身体健康的影响机制心理层面：压力导致的心理问题分析行为层面：压力导致的行为改变详细解析压力如何通过生理机制
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