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第一章心理疲劳的普遍性与危害第二章心理调适的科学基础第三章正念训练：重塑认知的利器第四章认知重构：突破思维困局第五章生理调节：激活内在资源第六章心理疲劳管理的系统化实践
01第一章心理疲劳的普遍性与危害
第1页引言：心理疲劳的隐秘战场心理疲劳的长期影响可能导致慢性应激障碍、抑郁症等严重心理健康问题心理疲劳的管理意义通过科学管理心理疲劳，可以提高生活质量和工作效率心理疲劳的预防策略1.合理安排工作2.保持健康生活方式3.学习压力管理技巧心理疲劳的四大危害1.认知功能下降2.情绪调节障碍3.身心症状显现4.工作效率降低心理疲劳的常见表现1.注意力不集中2
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