压力缓解心理辅导课件.pptxVIP

第一章压力与心理健康：认知的起点第二章工作场所压力：现代社会的隐形杀手第三章情绪调节：压力下的心灵导航仪第四章社会支持系统：压力的缓冲器第五章正念与放松：压力的减压阀第六章压力管理综合实践：构建心理韧性

01第一章压力与心理健康：认知的起点

第1页：压力的普遍性与个体感受压力对心理健康的影响慢性压力与抑郁症、焦虑症密切相关压力认知差异相同情境下不同认知导致不同压力反应压力管理的重要性认知压力本质是有效管理的第一步压力管理的科学性压力管理需要基于认知神经科学理论

第2页：压力的生理反应机制交感神经系统激活肾上腺素分泌增加，心率加快，血压升高压力对心血管系统的影响长期压力增加心血管疾病风险

第3页：压力认知三角模型次级评估评估应对威胁或挑战的能力压力认知差异乐观者与悲观者在认知评估上的差异

第4页：压力类型与识别方法慢性压力长期压力源，如工作压力、家庭问题工作压力与工作相关的压力源，如KPI考核

02第二章工作场所压力：现代社会的隐形杀手

第5页：职场压力的数据画像行业压力差异不同行业职场压力的比较职场压力的性别差异不同性别职场压力的差异

第6页：职场压力的传导机制团队互动压力个人压力压力传导模型团队互动对员工的压力传导员工个体压力的来源和表现组织压力传导的模型和理论

第7页：典型职场压力场景分析工作环境压力工作环境对员工的心理压力技术压力技术更新对员工的心理压力工作负荷压力工作负荷对员工的心理压力工作自主性压力工作自主性对员工的心理压力职场压力的综合管理针对不同场景的压力管理策略

第8页：职场压力应对策略框架情绪管理策略调节情绪的压力管理方法压力预警策略识别和应对早期压力的方法压力恢复策略恢复精力的压力管理方法职场压力的综合应对综合运用多种策略应对职场压力时间管理策略提高工作效率的压力管理方法沟通策略改善人际关系的压力管理方法

03第三章情绪调节：压力下的心灵导航仪

第9页：情绪调节的认知模型A：情境事件引发情绪的情境事件B：信念解释对情境事件的信念解释

第10页：情绪调节的神经科学基础情绪调节的神经回路情绪调节的神经回路情绪调节的神经影像研究情绪调节的神经影像学研究情绪调节的神经调控技术情绪调节的神经调控技术情绪调节的神经科学应用情绪调节的神经科学应用海马体海马体在情绪调节中的作用基底神经节基底神经节在情绪调节中的作用

第11页：情绪调节技能训练情绪表达情绪表达的方法情绪调节的资源情绪调节的资源情绪调节的团体训练情绪调节的团体训练情绪调节的个体训练情绪调节的个体训练情绪调节的自我训练情绪调节的自我训练

第12页：情绪调节的日常应用情绪调节的微练习情绪调节的APP应用情绪调节的书籍推荐情绪调节的微练习情绪调节的APP应用情绪调节的书籍推荐

04第四章社会支持系统：压力的缓冲器

第13页：社会支持的系统模型功能性支持功能性支持的定义和特点情感性支持情感性支持的定义和特点

第14页：社会支持的获取途径社会支持团体社会支持团体的参与社会支持社区社会支持社区的参与社会支持家庭社会支持家庭的参与社会支持朋友社会支持朋友的参与社会支持自己社会支持自己的参与

第15页：社会支持的传递机制支持关系的持续时间支持关系的持续时间对传递的影响支持关系的频率支持关系的频率对传递的影响支持关系的距离支持关系的距离对传递的影响社会支持传递的影响因素社会支持传递的影响因素分析支持关系的类型支持关系的类型对传递的影响支持关系的强度支持关系的强度对传递的影响

第16页：构建个人支持系统支持系统评估支持系统评估的方法支持系统重构支持系统重构的方法支持系统优化支持系统优化的方法支持系统评估支持系统评估的方法

05第五章正念与放松：压力的减压阀

第17页：正念的神经科学基础正念与脑电正念与脑电的关系正念与脑磁正念与脑磁的关系正念与脑成像正念与脑成像的关系正念与脑电图正念与脑电图的关系

第18页：正念减压（MBSR）程序MBSR课程内容MBSR课程的内容MBSR课程效果MBSR课程的效果

第19页：放松技术多样化应用音乐放松音乐放松的定义和特点艺术放松艺术放松的定义和特点渐进式肌肉放松渐进式肌肉放松的定义和特点自我催眠自我催眠的定义和特点瑜伽放松瑜伽放松的定义和特点冥想放松冥想放松的定义和特点

第20页：正念与放松的日常融入正念行走正念行走正念呼吸正念呼吸正念工作正念工作正念社交正念社交放松技巧放松技巧正念饮食正念饮食

06第六章压力管理综合实践：构建心理韧性

第21页：心理韧性的概念模型心理韧性保护心理韧性保护心理韧性干预心理韧性干预心理韧性维度心理韧性的维度心理韧性形成心理韧性形成心理韧性测量心理韧性测量心理韧性培养心理韧性培养

第22页：压力管理综合方案压力反馈压力反馈压力调整压力调整压力目标压力目标压力策略压力策略压力监测压力监测

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