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2025-12-28 发布于黑龙江
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卫生与健康小学生.pptx

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卫生与健康小学生

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健康饮食习惯

个人卫生基础

校园运动管理

常见疾病预防

心理健康引导

健康环境维护

个人卫生基础

第一步：掌心相对，手指并拢相互搓洗。

第二步：手心对手背沿指缝相互搓洗，交换进行。

第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互搓洗。

第四步：弯曲手指，让关节在另一掌心旋转揉搓，交换进行。

第五步：一手握另一手大拇指旋转揉搓，交换进行。

第六步：将指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。

第七步：清洗手腕，用手揉搓手腕，交换进行。

正确洗手七步法

每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用含氟牙膏。

吃完东西要漱口，减少食物残渣对牙齿的损害。

采用正确的刷牙方法，顺着牙缝刷，不要横向拉锯式刷牙。

定期使用牙线清洁牙缝，去除刷牙无法清除的牙菌斑。

牙齿清洁与口腔护理

日常衣物换洗规范

每天更换内衣内裤，保持清洁干爽。

外衣外裤要定期清洗，尤其是衣领、袖口等易脏部位。

袜子要每天更换，避免细菌滋生和异味。

洗衣时要分开洗，内衣和外衣、袜子等要单独清洗，避免交叉感染。

健康饮食习惯

营养均衡膳食搭配

谷物类食物

蛋白质来源

蔬菜和水果

奶制品

小学生每日应摄取适量的谷物类食物，如米饭、面包、面条等，这些食物富含碳水化合物，提供能量。

每日摄入多种蔬菜和水果，以获取丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于身体健康。

小学生需要适量摄入蛋白质，如鱼、禽、肉、蛋、豆类等，以支持生长发育。

每天饮用适量的牛奶或酸奶，补充钙质，有助于骨骼和牙齿的健康。

早餐是一天中最重要的一餐，它为小学生提供上午学习和活动所需的能量和营养。

早餐的重要性

小学生应选择营养丰富、易消化的早餐，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、新鲜水果等。

早餐的选择

高油脂和高糖分的早餐会导致能量迅速释放，影响小学生上午的学习效率。

避免高脂高糖

早餐重要性及选择

零食摄入安全指南

选择健康零食

小学生应适量摄入零食，不能影响正餐的食欲和营养摄入。

食用时间

控制摄入量

优先选择新鲜水果、坚果、酸奶等健康零食，避免高糖、高盐、高脂肪的零食。

合理安排零食时间，避免在正餐前半小时内食用，以免影响正餐的食欲。

校园运动管理

每日体育锻炼时长

小时数规定

每天至少1小时，确保充分运动，提高身体素质。

分段进行

课间、午休和放学后均可，分散锻炼时间，减轻学生压力。

活动强度

根据年龄和体能制定，适度运动，避免过度疲劳。

适合课间活动类型

轻松小游戏

如跳绳、踢毽子、跳皮筋等，简单有趣，易于组织。

如广播体操、瑜伽等，有助于放松肌肉，缓解久坐疲劳。

团队运动

如篮球、足球、乒乓球等，培养团队协作能力，增强竞争意识。

伸展运动

运动防护注意事项

预防运动伤害，提高运动效果。

运动前热身

穿运动服和运动鞋，避免穿着过于紧身或宽松的衣物。

穿着适宜

运动过程中及时补充水分，防止脱水。

补充水分

注意运动场地和运动器材的安全，避免意外伤害。

安全防护

常见疾病预防

重要性

按照国家的疫苗接种计划，及时为孩子接种各类疫苗。

接种计划

接种前后注意事项

接种前确保孩子身体健康，接种后注意观察孩子反应。

疫苗接种是预防传染病的重要手段，能够有效保护孩子的健康。

疫苗接种知识普及

流感季节防护措施

勤洗手

在流感高发季节，外出时佩戴口罩可以有效减少病毒的传播。

避免拥挤场所

戴口罩

保持双手清洁，用肥皂和流动水洗手，养成良好的卫生习惯。

尽量避免带孩子去人群密集、通风不良的场所。

传染病早期识别

发热

呼吸道症状

皮疹

消化道症状

发热是许多传染病的早期症状，家长需密切关注孩子的体温变化。

不同的传染病可能会出现不同类型的皮疹，家长需注意观察。

咳嗽、流涕、打喷嚏等呼吸道症状可能是传染病的早期表现。

腹泻、呕吐等消化道症状也可能是某些传染病的早期信号。

心理健康引导

认识情绪

教育小学生识别和区分不同的情绪，理解情绪是正常的心理反应。

积极表达

鼓励小学生以适当的方式表达自己的情绪，如通过绘画、写日记等。

情绪调节

教育小学生学会自我调节情绪，如通过深呼吸、放松训练等方法缓解负面情绪。

培养乐观心态

引导小学生积极面对生活，培养乐观向上的心态。

情绪表达与管理方法

学业压力缓解技巧

合理安排时间

教育小学生制定合理的学习计划，确保每天有足够的休息和娱乐时间。

寻求帮助

鼓励小学生在遇到学业困难时，及时向老师、家长或同学寻求帮助。

减轻额外负担

减少小学生的课外辅导班和兴趣班，让他们有更多自由支配的时间。

培养学习兴趣

激发小学生的学习兴趣，让他们从学习中找到快乐和成就感。

同伴交往沟通原则

尊重他人

教育小学

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