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情绪的自我管理与调节;一、情绪的概念—what;（一）情绪的概念;情绪是一种主观体验;人类在社会历史发展进程中所形成的稳定的社会关系决定着人们对于客观世界的态度，对于这些受社会关系所制约的态度的反映，就是人类所特有的情感。
例如集体感，荣誉感，责任感，羞耻心，求知欲等都是人们在社会生活条件下所形成的高级情感，它们具有社会历史性，有时还可能带有阶级的烙印。;（二）情绪的分类;二、情绪的功能;三、控制情绪的方法;面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。
面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。
——左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。;埃利斯的ABC理论:认为一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。
A、代表可能引发情绪波动的事件（activatingevent）
B、代表解释类似事件的想法（belief）
C、代表类似事件引起的后果或神经过敏的表现（emotionalandbehavioralconsequence）
如果能找到人的非理性信念，并疏导干预此信念，以合理信念取代之，人就会有新的情绪产生，拥有较好的情绪反应。;事件;A事件;不合理信念的主要特征：;;扭曲世界的眼镜;3、宣泄疗法
——承认情绪适度表达;4、积极乐观地思维
——身心互动系统;5、音乐疗法;
6、善用社会支持
;7、要学会宽恕他人;8.积极的自我暗示;;社会在变,我们惟一正确的选择是:
改变自己,适应社会!
你不能改变生命的长度，但可以改变它的宽度；
你不能控制每日的天气，但可以把握自己的心情；
你不能决定自己的容貌，但可以展现自己的笑容；
你不能控制他人，但可以掌握自己；
你不能预知明天，但是可以利用今天；
你不会事事顺利，但可以事事尽力！
;好的情绪控制能力
让生活更平和~
;谢谢大家！
祝身体健康！工作愉快！
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