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第一章职场心理调适：从压力到动力的转化;01;职场压力现状：数字背后的真实困境;压力源分析：现代职场的四大陷阱;动力转化模型：从认知到行为的路径;实践策略：压力管理的工具箱;02;沟通漏斗：为什么你的话听者没听懂;非暴力沟通：四步构建同理心对话;跨部门沟通：打破组织墙的三个关键;高效会议：从耗时到产出的转变;03;团队发展阶段：从陌生到默契的轨迹;心理安全感：团队合作的基石;冲突管理：不是消除而是转化;协作工具：数字化时代的团队粘合剂;04;情绪劳动：隐形消耗的职场代价;情绪识别：从感觉糟糕到理解原因;情绪调节：
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