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儿童心理健康教育主题班会方案

一、班会主题：我的情绪小管家

引言：

亲爱的同学们，我们的心灵就像一座小小的花园，需要我们用心去呵护。当我们感到开心时，花儿会绽放；当我们感到难过时，乌云可能会飘来。今天，就让我们一起走进心灵花园，学习如何成为自己情绪的小管家，让阳光永远照耀我们的心房，助力我们快乐成长。

二、班会背景与目的

（一）班会背景：

在我们成长的过程中，每天都会遇到各种各样的事情，这些事情会让我们产生不同的感受和情绪，比如开心、兴奋、难过、生气、紧张等等。对于我们来说，认识这些情绪，学会和它们友好相处，是健康成长非常重要的一课。有时候，我们可能会因为不了解情绪而感到困惑，甚至不知道如何应对，这就需要我们学习一些简单又实用的方法。

（二）班会目的：

1.认知目标：帮助同学们认识常见的情绪（如喜、怒、哀、惧等），了解情绪本身没有好坏之分，都是我们内心的真实感受。

2.情感目标：引导同学们体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的人生态度，增强自我价值感。

3.技能目标：初步学习识别他人情绪的方法，掌握几种简单的情绪调适技巧，提高应对学习和生活中常见困扰的能力。

4.行为目标：鼓励同学们在日常学习生活中，尝试运用所学方法管理情绪，乐于与同伴、老师和家长沟通交流。

三、班会对象：小学中高年级学生

四、预计时长：40-45分钟

五、班会准备

1.主持人：班主任（或由学生干部协助）

2.场地布置：教室，确保有足够的活动空间。可在黑板上绘制与主题相关的简笔画或写上班会主题。

3.物资准备：

*PPT课件（包含情绪图片、小故事、情景案例、互动问题等）

*白板或大张纸，彩色马克笔、铅笔、橡皮。

*小卡片若干（用于“情绪垃圾桶”或“心愿瓶”活动）。

*轻松愉快的背景音乐。

*小奖品或鼓励性贴纸（可选）。

六、班会流程与主要内容

(一)暖场与导入：情绪猜猜猜(约5分钟)

*活动形式：游戏互动。

*活动过程：

1.主持人播放PPT，展示不同表情的卡通图片或人物表情包（如：大笑、哭泣、生气、惊讶、害怕等）。

2.请同学们快速说出图片代表的情绪名称，或邀请几位同学上台模仿图片中的表情，让台下同学猜测。

*设计意图：通过轻松有趣的游戏，活跃班会气氛，自然导入“情绪”主题，激发学生参与兴趣，初步感知不同的情绪表现。

(二)认识情绪：我的情绪调色盘(约10分钟)

*活动形式：讨论与分享。

*活动过程：

1.情绪小剧场：主持人简述1-2个贴近学生生活的情景小故事（例如：考试得了满分、和好朋友吵架了、被老师表扬了、心爱的玩具丢了等），引导学生思考：“故事中的小朋友可能会有什么样的感受？”

2.情绪分类：引导学生讨论，我们都会有哪些情绪？主持人根据学生的回答，将情绪写在白板上，如：开心、兴奋、骄傲、难过、生气、委屈、害怕、紧张、嫉妒等。

3.情绪没有好坏之分：主持人引导：“是不是所有的情绪都是不好的呢？”（例如：开心是好情绪，生气是坏情绪？）通过提问和讨论，帮助学生理解：情绪本身没有绝对的好坏之分，每一种情绪都是我们内心的真实反应，都有其存在的意义。比如，“害怕”可以让我们远离危险。重要的是我们如何看待和处理这些情绪。

*设计意图：结合学生生活经验，帮助他们认识和命名更多复杂的情绪，理解情绪的普遍性和客观性，打破对“负面情绪”的刻板印象。

(三)管理情绪：我的情绪调节工具箱(约15分钟)

*活动形式：情景分析、方法探讨、体验练习。

*活动过程：

1.“当我不开心的时候……”：主持人提问：“当你遇到不开心、生气或者紧张的事情时，你会怎么做呢？”鼓励学生自由发言，分享自己的应对方法。

2.情绪调节小妙招：主持人总结学生的方法，并补充介绍几种简单有效的情绪调节方法（结合PPT图示或演示）：

*深呼吸法：带领学生一起做几次深呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），感受身体的放松。

*倾诉法：告诉信任的人（父母、老师、好朋友）自己的感受。

*转移注意力法：听听音乐、看看书、做运动、画画等。

*积极心理暗示法：对自己说“我可以！”“没关系，下次会更好！”

*“情绪垃圾桶”：（可选）发给每位同学一张小卡片，请他们写下最近让自己烦恼或不开心的事情（不署名），然后投入预先准备好的“情绪垃圾桶”里，象征着“丢掉”烦恼。主持人可以简单回应：“我们可以把烦恼暂时‘打包’，或者通过合适的方式释放掉。”

3.角色扮演：设置1-2个简单的冲突或压力情景（如：被同学误会、作业太多感到焦虑），邀请同学上台进行角色扮演，尝试运用学到的情绪调节方法来应对。其他同学可以给