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小学跑步障碍教学活动设计方案

一、活动背景与意义

跑步是小学生最基本的运动技能之一，而障碍跑则是在跑步的基础上，融入了跨越、钻爬、平衡等多种元素，对发展学生的速度、力量、灵敏、协调等身体素质具有显著作用。本教学活动设计旨在通过趣味性与挑战性相结合的障碍跑练习，激发学生对体育活动的兴趣，培养其勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质，同时提高学生的自我保护意识和能力，促进其身心健康全面发展。

二、活动目标

（一）认知与技能目标

1.使学生了解障碍跑的基本含义和锻炼价值，知道通过不同类型障碍的简单方法。

2.引导学生初步掌握跨、钻（绕）、平衡等通过障碍的基本技能，能在跑动中运用所学技能安全通过预设障碍。

3.提高学生身体的协调性、灵敏性和快速反应能力。

（二）过程与方法目标

1.通过示范、讲解、练习、游戏等多种教学方法，引导学生积极参与活动，主动探索和学习障碍通过技能。

2.鼓励学生在练习中相互观察、相互帮助、共同提高，培养合作学习的能力。

3.创设生动有趣的活动情境，让学生在玩中学、学中练，体验运动的乐趣。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生参与体育活动的热情，培养对跑步及障碍运动的兴趣。

2.培养学生勇敢、自信、果断、克服困难、挑战自我的意志品质。

3.强调活动中的安全意识和规则意识，培养学生关爱自己和他人的良好品德。

三、活动对象

小学中高年级学生（三至六年级）

四、活动课时

建议2课时（每课时40分钟）

五、活动场地与器材

1.场地：学校操场（塑胶跑道或草地均可）、体育馆或平整的空地。需划分出起跑区、障碍区和终点区。

2.器材：

*标志桶或锥形筒若干（用于标示跑道和障碍位置）

*小跨栏架若干（高度可调节，或用硬纸板盒、泡沫板制作简易跨栏）

*体操垫若干（用于钻爬或匍匐通过的障碍）

*呼啦圈若干（用于设置“山洞”或绕行标志）

*跳绳若干（可作为绕行障碍或“小河”）

*体操棒或竹竿若干（可搭成简易“山洞”）

*口哨、秒表（可选）、小奖品或荣誉卡（可选）

*音乐播放设备（可选，用于热身和放松）

*备用器材：如废旧轮胎、平衡木（或用长凳代替）等，可根据学校实际情况增减。

六、活动重难点

1.重点：引导学生掌握几种基本的障碍通过方法（如跨、钻、绕、跳等），并能在跑动中连贯运用。

2.难点：跑动中对障碍的判断与快速反应，动作的协调性和通过障碍时的节奏感，以及活动中的安全防护。

七、活动过程设计

第一课时：技能学习与基础体验

（一）准备部分（约8分钟）

1.课堂常规（1分钟）：

*整队，师生问好，检查着装和出勤。

*宣布本课内容、目标及要求，激发学生兴趣。

2.热身活动（7分钟）：

*慢跑与动态拉伸：带领学生沿场地慢跑2-3圈，然后进行关节活动（颈、肩、腰、膝、踝）和动态拉伸（弓步走、侧弓步走、高抬腿、后踢腿、小步跑等）。

*游戏“反应跑”：教师发出不同指令（如“快跑”、“慢跑”、“停”、“向左转跑”、“向右转跑”），学生根据指令做出相应动作，提高身体反应能力和注意力。

（二）基本部分（约28分钟）

1.障碍技能学习与分解练习（15分钟）：

*教师示范与讲解：选取2-3种常见且适合小学生的障碍类型（如“跨栏”、“钻山洞”、“绕障碍”），教师进行规范示范，并讲解动作要领和安全注意事项。

*“跨栏”障碍：强调起跨腿、摆动腿的协调配合，落地缓冲。（栏高设置要低，确保安全）

*“钻山洞”：可利用体操垫搭建低矮通道或用呼啦圈、体操棒搭成“山洞”，强调低头、弯腰、屈膝，身体收紧快速通过。

*“绕障碍”：用标志桶或呼啦圈摆放成直线或曲线，强调跑动中变向的灵活性和节奏感。

*分组练习：将学生分成若干小组，在不同障碍点进行轮换练习。教师巡回指导，纠正错误动作，对掌握较好的学生给予鼓励，对有困难的学生进行个别辅导。提醒学生注意安全，避免碰撞。

2.障碍组合初步体验（13分钟）：

*设置简单障碍路线：将刚才练习的2-3个障碍，按照“绕障碍→跨栏→钻山洞”或其他顺序进行简单组合，形成一条短距离障碍跑路线。

*集体尝试：组织学生进行集体尝试，先慢速通过，熟悉路线和障碍顺序，然后逐渐加快速度。

*小组竞赛（可选）：进行小组间的慢速障碍跑接力，不强调速度，重在体验和合作。

（三）结束部分（约4分钟）

1.放松整理：带领学生进行静态拉伸（如拉伸大腿前后侧、小腿、肩部等），配合深呼吸，帮助身体恢复。可播放舒缓音乐。

2.课堂小结：简要回顾本课学习内容，表扬积极参与、认真练习和遵守纪律的学生，指出存在的普遍问题和改进方向。

3.回收器材，