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防溺水安全知识教育手册

前言：珍爱生命，严防溺水

夏日炎炎，水给我们带来清凉与欢乐，但同时也潜藏着无情的危险。溺水，作为威胁生命安全的“头号杀手”之一，每年都在吞噬着无数宝贵的生命，给无数家庭带来难以愈合的伤痛。掌握防溺水知识，不仅是对自身生命的珍视，更是对家庭责任的担当。本手册旨在系统梳理防溺水的关键知识点，希望能帮助每一位读者，尤其是青少年朋友，树立牢固的安全意识，远离危险水域，掌握自救与互救的基本技能，让欢乐的夏日远离悲剧的阴影。

一、认识溺水的危险性：警钟长鸣，生命至上

溺水是指人淹没于水中或其他液体介质中，水或其他液体进入呼吸道及肺内，引起窒息和缺氧，进而危及生命的过程。它发生迅速，往往在短短几分钟内就可能导致不可挽回的后果。

常见的溺水原因包括：

*麻痹大意与侥幸心理：认为自己水性好，或对熟悉的水域掉以轻心，忽视潜在风险。

*逞强好胜与冒险行为：在同伴面前炫耀水性，尝试危险动作，如潜水、跳水、逆流游泳等。

*对水域环境不熟悉：贸然进入自然水域（如河流、湖泊、池塘、水库、山涧溪流），不了解水下地形、水流速度、水温变化及隐藏的障碍物（如暗礁、水草、淤泥、废弃杂物）。

*缺乏有效看护：儿童在水边玩耍或游泳时，监护人监护不到位，短暂的疏忽就可能酿成大祸。

*意外滑落或失足：在水边行走、玩耍时不慎滑倒跌入水中。

*身体不适或突发疾病：如游泳时突发抽筋、体力不支、头晕、心脏病等。

危险水域的特征：

*自然水域：水流湍急、水温低、水草茂密、水下有漩涡、暗坑、乱石、树桩等。

*人工水域：无安全警示标识、无救生员、水深不明、水质浑浊的池塘、水坑、工地积水等。

*其他：结冰的水面（冰面厚度不足时）、废弃的井、窑等。

二、防溺水的核心原则与预防措施：防患未然，远离危险

“预防为主”是应对溺水最根本、最有效的策略。将危险杜绝在萌芽状态，远比事故发生后再施救更为重要。

（一）严格遵守“六不准”原则

这是经过长期实践总结出的宝贵经验，必须时刻牢记：

1.不私自下水游泳；

2.不擅自与他人结伴游泳；

3.不在无家长或老师带领的情况下游泳；

4.不到不熟悉的水域游泳；

5.不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；

6.不熟悉水性的学生不擅自下水施救。

（二）选择安全的游泳场所

应选择正规的、有合格救生员和安全设施的游泳池。这些场所通常会定期维护水质，明确标示水深，配备救生设备，并对游泳者的安全行为进行管理和引导。

（三）做好充分的准备工作

*健康评估：身体不适、患有心脏病、高血压、皮肤病或其他不宜游泳疾病时，切勿下水。饭后、酒后、剧烈运动后不宜立即游泳。

*热身运动：下水前务必进行充分的热身活动，使身体各关节、肌肉得到舒展，预防游泳时抽筋。

*装备齐全：佩戴合适的游泳衣、泳帽、泳镜。初学者或水性不佳者应使用合格的救生圈、浮板等辅助工具，不要依赖充气玩具（如游泳圈、水上浮床等，它们并非专业救生设备，易破损漏气）。

（四）游泳时的注意事项

*结伴而行，相互照应：不要独自游泳，与同伴保持在视线可及范围内，以便相互帮助。

*控制游泳时间和强度：根据自身体力情况，量力而行，避免疲劳游泳。

*不在水中嬉戏打闹：避免在水中追逐、推拉、跳水等危险行为，以防呛水或受伤。

*注意观察环境：在自然水域（即使是看似安全的）游泳时，要时刻警惕周围环境变化。

（五）加强对未成年人的看护

家长是未成年人防溺水的第一责任人。

*不要让孩子独自在水边、到水边玩耍。

*带孩子到游泳池游泳时，要全程专注看护，不能分心玩手机、聊天。

*教育孩子认识危险水域，告知其擅自下水的严重后果。

（六）其他注意事项

*恶劣天气（如雷雨、大风、高温）不宜外出游泳或在水边逗留。

*学习识别和理解水域边的安全警示标识，不进入设有禁止游泳、禁止嬉水标识的区域。

三、万一溺水，如何科学自救：保持冷静，争取生机

如果不幸发生溺水，保持冷静是成功自救的前提。恐慌和胡乱挣扎只会加速体力消耗，导致身体更快下沉。

（一）保持镇定，切勿慌乱

溺水时，不要手脚乱蹬、拼命挣扎，这样会使身体下沉更快。要努力保持头脑清醒，告诉自己“不要慌，我能行”。

（二）尝试仰漂

深吸一口气后，尽量放松身体，让头部后仰，面部露出水面，双手和双脚有规律地轻轻划水，以保持身体在水面的平衡，等待救援。如果周围有漂浮物（如木板、塑料桶、泡沫板等），要尽力抓住。

（三）大声呼救

在保持身体漂浮的同时，当口鼻露出水面时，要立即大声呼救，吸引他人注意。

（四）缓解肌肉抽筋

游泳时若发生肌肉抽筋，切勿惊慌：

*手指抽筋：可将手握拳，然后用力张开，