跑步俱乐部跑者训练打卡制度.docx

跑步俱乐部跑者训练打卡制度

第一章总则

第一条制定目的

为规范跑步俱乐部会员日常训练管理，激发跑者训练积极性，提升整体运动水平，强化团队凝聚力，结合俱乐部发展规划与会员实际需求，制定本制度。通过科学、系统的训练打卡机制，引导会员建立规律训练习惯，保障训练数据可追溯、训练效果可评估，助力会员实现个人目标，推动俱乐部高质量发展。

第二条适用范围

本制度适用于俱乐部全体注册会员（以下简称“会员”），包括常规会员、进阶会员及精英会员。短期体验会员参照本制度执行，不参与年度积分及奖励评定。

第三条基本原则

1.科学性：结合运动生理学原理，针对不同会员年龄、体能、训练目标（如健康跑、马拉松、越野跑等）制定差异化打卡标准；

2.灵活性：尊重个体差异，设置弹性打卡规则，允许因伤病、天气等特殊情况申请调整；

3.公平性：打卡数据通过技术手段与人工复核双重验证，确保真实可信；

4.激励性：建立“积分-奖励”联动机制，以正向激励提升会员参与热情；

5.服务性：以打卡数据为基础，为会员提供个性化训练建议，强化俱乐部服务属性。

---

第二章组织与职责

第四条管理架构

俱乐部设立“训练打卡管理小组”（以下简称“管理小组”），由行政部、教练组、技术组代表组成，负责制度执行、数据审核、争议处理及规则优化。具体职责分工如下：

1.行政部：统筹制度宣贯，监督打卡流程合规性，协调各部门协作；

2.教练组：制定不同阶段训练目标与打卡标准，审核特殊情况调整申请，提供训练指导；

3.技术组：维护打卡平台（含俱乐部APP、微信小程序等）技术稳定，保障数据采集、存储与分析的准确性；

4.监事会（或纪检委员）：监督管理小组履职情况，受理会员申诉并核查处理。

第五条会员义务

会员需主动学习本制度，按要求完成训练打卡，如实提交数据；对打卡数据真实性负责，配合管理小组核查；及时反馈打卡平台使用问题或制度优化建议。

---

第三章训练打卡规则

第六条打卡方式

采用“线上为主、线下为辅”的双轨制打卡模式：

1.线上打卡：通过俱乐部指定平台（如“XX跑者”APP）同步训练数据，支持第三方运动手表（如Garmin、Suunto）或跑步APP（如Keep、悦跑圈）数据导入，需包含“时间、距离、配速、心率（可选）、轨迹”等核心信息；

2.线下打卡：参与俱乐部组织的集体训练（如晨跑、夜跑、拉练赛）时，在签到点由工作人员登记，记录“参与人员、训练内容、完成情况”，事后由技术组同步至线上平台。

第七条打卡时间

1.日常训练：单次训练结束后24小时内完成打卡；

2.集体训练：活动结束后48小时内由组织方完成线下登记并同步线上；

3.逾期未打卡视为未完成当日训练（特殊情况按第九条处理）。

第八条打卡内容与标准

根据会员训练阶段（初级、中级、高级）及目标类型（健康跑、竞技跑）设置差异化标准，具体如下表：

|训练阶段|目标类型|周训练频次|单次最低距离|配速要求（可选）|附加要求|

|----------|------------|------------|--------------|------------------|--------------------------|

|初级|健康跑|≥3次|3公里|无|心率≤最大心率的70%|

|初级|备赛（半马）|≥4次|5公里|无|包含1次间歇跑（≥2公里）|

|中级|健康跑|≥4次|5公里|无|包含1次核心训练（≥20分钟）|

|中级|备赛（全马）|≥5次|8公里|≤6分30秒/公里|包含1次LSD（长距离慢跑，≥15公里）|

|高级|竞技跑|≥6次|10公里|≤5分30秒/公里|包含2次专项训练（如坡跑、节奏跑）|

注：最大心率计算公式为“220-年龄”；LSD（LongSlowDistance）指配速较日常慢5%-10%的长距离训练。

第九条特殊情况处理

1.伤病或意外：会员因伤病无法完成训练，需在3日内提交二级及以上医院诊断证明（或社区卫生服务中心病历），经教练组审核后，可暂停当周打卡或调整为低强度训练（如恢复性快走）；

2.恶劣天气：遇暴雨、台风、雾霾（PM2.5≥200）等不适宜户外跑步的天气，会员可选择室内跑（跑步机、室内跑道）或力量训练，需提交训练视频（含时间、场地标识）作为打卡依据；

3.公差或旅行：因工作或生活原因异地训练，可通过线上平台提交异地训练数据（需包含定位信息），视为有效打卡。

---

第四章数据管理与反馈

第十条数据采集与存储

1.技术组每日自动采集线上打卡数据，线下打卡数据由行政部人工录入，确保数据完整；

2.打卡数据（含轨迹、心率等敏感信息）存储于俱乐部加密服务器，仅管理小组授权成员可访问，严格遵守《个人信息保护法》，未经会员同意不向第三方提供；

3.数据存储期限为自会员退会之日起2年，期满后由技术组匿名化处理或删除。